“排毒饮食”很多人感兴趣，但它们是否对身体有益( 二 )

此外，消费者应该警惕被认为可以解毒的补充剂。这些补充剂通常含有营养和草药的混合物，可以与常用的处方药相互作用。
A 2019年研究可信源涉及22名女性的研究发现，服用含有1,350毫克的解毒补充剂的女性木瓜叶，沙棘树皮，滑榆树皮，薄荷叶，红树莓叶，胡芦巴籽，姜根，和番泻叶-4周没有提供任何健康好处。

尽管研究表明某些补充剂，如N-乙酰半胱氨酸可信源，以及特定的食物，包括十字花科蔬菜可信源可能有益于身体的自然解毒系统，最简单的方法促进整体健康和支持参与解毒的器官是遵循营养密集的饮食富含蛋白质，水果和蔬菜。
排毒饮食问题
尽管一些排毒程序可能是无害的，但对于使用极端方法的解毒程序来说，存在着安全隐患。
长期禁食，大量限制卡路里，以及服用某些膳食补充剂会导致有害健康影响比如营养缺乏，虚弱，情绪变化, 脱水，还有更多。
某些人群应该避免排毒饮食，因为他们有更高的不良影响风险。这些人包括：

有慢性健康状况的个人
怀孕或哺乳的人
儿童和青少年
体重不足的人
那些有饮食障碍或有这种疾病史的人

在开始排毒节食之前，有必要与医疗保健专家讨论一些计划，特别是如果患者正在服用任何处方药的话。
均衡的饮食对健康和身体的自然排毒系统都很重要，但是没有必要遵循一种特殊的排毒饮食。
这些程序通常是昂贵的，可能缺乏营养，是必要的生物转化，如蛋白质。
底线
尽管据说可以帮助身体解毒的饮食很受欢迎，但缺乏科学证据来支持它们的有效性。
另一方面，大量研究支持这样一种观点，即遵循均衡的饮食，避免饮酒、吸烟和接触环境毒素可以支持整体健康，包括身体的解毒系统。

【“排毒饮食”很多人感兴趣，但它们是否对身体有益】根据目前的研究，排毒饮食是不必要的，不太可能以任何重要的方式有益于健康。在某些情况下，它们甚至可能是有害的。