“排毒饮食”很多人感兴趣，但它们是否对身体有益
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推广饮食计划作为身体解毒的一种方式是非常普遍的 。 这些计划通常涉及饮食限制和补充各种营养和草药 。
尽管排毒饮食在健康世界很受欢迎 ， 但这些饮食大多是不必要的 ， 有些甚至可能对整体健康有害 。
在这个特性中 ， 我们解释了什么是排毒饮食 ， 看看科学对健康是否有什么好处 。
身体怎么排毒？
作为保持健康的持续工作的一部分 ， 身体通过解毒不断清除潜在的有害物质 。
身体解毒系统是复杂的 ， 涉及多个器官 ， 包括肝脏、肾脏和皮肤 。
正常的代谢过程在体内产生毒素 ， 但身体也通过暴露在食物和环境中的药物和化学物质而获得毒素 。
解毒包括代谢过程生物转化可信源 ， 在此期间 ， 有毒物质化学结构的改变使其不起作用 。 然后身体排出这些物质 。
身体的解毒能力取决于各种因素 ， 包括年龄、性别、健康状况、基因、药物和饮食 。
例如 ， 由于身体的大部分解毒过程发生在肝脏的细胞中 ， 肝脏疾病会损害解毒 ， 从而导致氨等有害物质的积累 。
什么是排毒饮食？
尽管身体可以通过生物转化来解毒 ， 但人们把排毒饮食作为促进最佳毒素消除、改善整体健康和鼓励减肥的一种方式 。
这些计划通常包括果汁禁食 ， 补充 ， 严格的纯素饮食 ， 液体饮食 ， 禁食 ， 或其他据称可以解毒身体的方法 。
解毒程序还可以鼓励使用具有潜在危险的做法 ， 例如咖啡灌肠剂可信源 ， 其中一个人管理咖啡通过直肠 。
研究人员将自制咖啡灌肠剂与严重的咖啡灌肠联系在一起 。 副作用可信源 ， 例如直肠灼伤 ， 电解质失衡 ， 以及直肠穿孔 。 这种做法甚至是致命的 。
尽管许多人声称排毒饮食的创建者和支持者改善了健康 ， 但大多数排毒计划没有临床证据支持其有效性或安全性 。
此外 ， 排毒饮食计划可能是昂贵的 ， 特别是那些鼓励使用草药和其他膳食补充剂 。
网上提供多种排毒饮食 ， 包括果汁、冰沙解毒和植物解毒 。
许多排毒饮食是无害的 ， 因为人们通常只遵循它们几天 ， 它们通常包括植物为基础的食物 ， 如冰沙和果汁 。
然而 ， 排毒饮食涉及长期禁食或极端限制卡路里 ， 使用草药补充剂 ， 或实践 ， 如灌肠可能导致危险的副作用 ， 并有潜在的长期健康影响 。
排毒饮食有用吗？
尽管大多数排毒饮食是不必要的 ， 但这并不意味着一个人选择食用的食物不会影响身体的排毒系统 。
身体从环境中积累有害物质 。 其中包括重金属 ， 如汞 ， 以及持久性有机污染物可信源.
持久性有机污染物是食品、土壤和水中存在的环境污染物 。 它们积累在体内脂肪中 ， 研究表明它们与慢性脂肪有关 。 发炎 ， 氧化应激和增加的风险死亡率可信源.
尽管身体具备自我解毒的能力 ， 但遵循营养饮食 ， 限制接触食品和环境中的有毒物质 ， 可以帮助支持参与生物转化的器官 ， 进而促进健康 。
然而 ， 这并不意味着一个人应该遵循排毒计划 。 相反 ， 他们应该通过均衡饮食来支持身体解毒的能力 。
例如 ， 缺乏蛋白质的饮食会对身体的解毒能力产生负面影响 ， 因为它需要蛋白质酶反应可信源那是临界性解毒过程 。
不幸的是 ， 大多数排毒饮食计划缺乏蛋白质 ， 这可能会降低身体正常解毒的能力 。
纤维是另一种重要的营养物质 。 改善毒素的排泄可信源通过粪便 。 它还能增强肠道屏障功能 ， 帮助保护参与解毒的器官免受炎症细菌的侵袭 。
一些证据也表明 ， 禁食有助于促进肝脏的健康 ， 肝脏是解毒的主要部位 ， 同时也有助于改善肝脏的功能 。 酶可信源参与戒毒 。
排毒饮食的研究 尽管很明显 ， 健康的饮食对身体的排毒系统很重要 ， 但是关于商业排毒饮食的研究并没有显示出有希望的结果 。
这一领域的研究缺乏 ， 目前的研究仅限于设计不当的研究 。
A 2015年审查可信源注意到一小部分临床研究对排毒饮食的影响已经发现 ， 一些计划可能会促进肝脏解毒和降低体内持久性有机污染物的水平 。 然而 ， 作者强调 ， 这些研究是有缺陷的 ， 而且样本规模很小 。
在.2015年研究可信源研究人员要求84名女性参加低卡路里柠檬排毒饮食 ， 包括柠檬汁和糖浆 ， 而其他参与者则遵循低卡路里饮食 。 安慰剂节食7天 。 这两组患者都经历了体重减轻和体重下降的情况 。 胰岛素水平 ， 表明限制卡路里 ， 而不是排毒饮食本身 ， 改善健康 。
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