女性到了中年，不妨多吃3种食物，排毒养颜，有益身体健康
大家好 ， 我是健养张医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也来到了一段时间 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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蓝莓是水果中花青素含量最高的 ， 既能保护人类心血管 ， 又能排毒抗衰 。 含有多种酚类化合物和维生素 ， 这些物质能增强人体的抗感染能力 ， 经常食用能提高免疫力 。 能满足眼睛对营养的需求 ， 从而保护眼睛 ， 缓解眼睛疲劳 ， 唤醒眼睛的机能 。 它还富含花青素 ， 花青素是超级抗氧化物 ， 提高免疫力 ， 增强肌肤弹性 ， 有着延缓衰老的作用 。 蓝莓中的膳食纤维含量十分丰富 ， 可以有效加速肠道蠕动 ， 缓解便秘并且起到预防肥胖的效果 。
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红菱里有很多的矿物质 ， 矿物质能为我们的身体注入更多的活力 ， 多吃红菱能促进消化 ， 让我们的饮食更加合理 ， 起到排毒润肠促进消化的作用 。 而且红菱里的蛋白质含量也是很高的 ， 营养比较全面 ， 对人的身体有很大的好处 ， 能改善体质 。
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海带豆腐汤 ， 由豆腐为主要食材的一道简单家常菜 ， 豆制品：含有异黄酮 ， 能有效抑制乳腺癌的发生 ， 海带：含有大量的碘 ， 碘可以刺激垂体前叶黄体生成素 ， 促进卵巢滤泡黄体化 ， 从而使雌激素水平降低 ， 恢复卵巢的正常机能 ， 纠正内分泌失调 ， 消除乳腺增生的隐患 。
【女性到了中年，不妨多吃3种食物，排毒养颜，有益身体健康】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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