春天了，不妨多吃三种食物，营养丰富，滋润肌肤，好处多多
大家好 ， 我是养生宗医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也来到了一段时间 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧 。
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【春天了，不妨多吃三种食物，营养丰富，滋润肌肤，好处多多】积雪草能够清除人体内氧自由基的物质 ， 美容美颜 ， 能预防妇科疾病、减肥 ， 清热 ， 降低胆固醇 ， 防癌抗癌 ， 清理身体毒素的垃圾 ， 促进血液循环 ， 抗氧化 ， 增强人体免疫力的功能 ， 袪斑养颜 ， 清理体内毒素等 。
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豆腐被誉为“植物肉” ， 其中含有大量的钙成分以及优质的蛋白质 ， 再加上它鲜嫩的口感 ， 一直以来都是素食主义者喜欢的食材之一 。 对于女性来说 ， 豆腐中还含有丰富的生物活性物质 ， 如黄酮类物质 ， 它是一种植物雌激素 ， 这种物质有益于预防妇科疾病 ， 还可对更年期的女性 ， 有很好的补益气血 ， 排毒抗衰的作用 。
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白菜对于女性朋友而言 ， 白菜具有很好的瘦身效果 。 常吃大白菜还可以帮助我们保持血管弹性 ， 含有的纤维素 ， 可增强肠胃的蠕动 ， 减少粪便在体内的存留时间 ， 帮助消化和排泄 ， 白菜中维生素E的含量比较丰富 ， 所以常吃大白菜 ， 能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀 。 经常食用可以减肥 ， 也能排毒还能降低肠癌的发生机率 。 可以滋养肌肤 ， 也可以淡化色斑 ， 具有很不错的美容功效 。 排毒又养颜 ， 越吃肌肤越年轻 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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