女性不想显老，多吃三物，补气养血，排毒养颜，爱美女性记得吃
大家好 ， 我是健养张医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也来到了一段时间 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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【女性不想显老，多吃三物，补气养血，排毒养颜，爱美女性记得吃】
南瓜是一种非常可口的绿色蔬菜 ， 有这丰富的营养 ， 维生素C、铁、B族维生素等 ， 还有这大量的膳食纤维 。 南瓜味甘性平 ， 老人小孩都适合吃 。 南瓜有清热解暑、促进消化、帮助睡眠的作用 。 南瓜也是很多美容养颜 ， 排毒瘦身的女性的首选 。
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海带营养美味 ， 是一种实惠而又不可多得的海产品 ， 它营养丰富 ， 味道鲜美 ， 深受人们的喜爱 ， 经常吃海带的人们都知道对身体有着很好的帮助 。 海带中有多种微量元素 ， 给皮肤带来充足的养分 ， 让肌肤更加紧致细滑有光泽 。 海带富含钙元素与碘元素 ， 不仅能美容护肤 ， 还有延缓衰老的作用 。 海带含有的膳食纤维非常丰富 ， 并呈碱性 ， 能够增加肥胖者的饱腹感 ， 并且海带含有的脂肪含量非常低 ， 可以排毒消脂 ， 是肥胖者减肥的适合食物 。
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草莓从古至今 ， 都十分受人们的喜爱 ， 含有胡萝卜素 ， 它可是合成维生素A的重要物质 ， 因此具有养肝明目的功效 。 含有果胶和纤维素 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 减少便秘、痔疮 ， 甚至肠癌的发生 。 所含的膳食纤维非常丰富 ， 可以助消化改善消化道问题 ， 让肠道更健康 。 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用 。 经常食用能帮助补充机体营养 ， 维持体液平衡 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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