高血压应该怎么办？送你7个降压方法试试看( 二 )
有些人说喝酒能降血压 ， 这绝对是百分之百的谣言！少量喝酒6小时内 ， 部分人的血压可能会下降一点 ， 但长远来看 ， 少量喝酒 ， 血压会轻度升高 ， 大量喝酒 ， 血压会大幅度升高 。
过量饮酒不仅会升高血压 ， 还会降低降压药物的有效 ， 甚至增加药物不良反应或副作用的风险性 。 所以戒酒 ， 是恢复正常血压的关键因素 。
06不抽烟了
出现高血压之前的文医生差不多每天10根烟左右的量；这次“降压攻坚战”中 ， 他终于正面看待了这个坏习惯对健康的影响 ， 坚决地把烟戒了 ， 还开玩笑说：总算找了一个借口说服自己戒烟 。
戒烟不仅有助于恢复血压 ， 还能降低得心脏病和肺癌的几率 。 吸烟有害健康 ， 这可不只是一句口号！
07避免熬夜、减轻心理压力
医生这个职业中夜猫子居多 ， 因为大部分年轻医生都会轮流值夜班 ， 常常睡得很晚 ， 甚至有时候需要半夜起来查看患者情况 ， 或收治患者、抢救患者 。
文医生发现血压高后 ， 就被调到门诊部工作 ， 暂时不参加科里夜班值班；回家后也能保持按时作息 ， 加之暂时告别夜班工作 ， 整个人的压力也小了很多 ， 睡眠质量也变好了 。
规律充分、有质量的睡眠和缓解压力 ， 都有助于预防和控制高血压；所以不熬夜、压力小 ， 也是文医生血压成功下降的重要一环 。
总之 ， 高血压人 ， 不管是否到了该吃降压药的程度 ， 都必须长期坚持上述七点 ， 这些是预防、控制高血压的基础；甚至有一少部分人 ， 通过这些生活习惯的改变和保持 ， 就能将变高的血压恢复到正常水平 。
【高血压应该怎么办？送你7个降压方法试试看】来源：科学辟谣平台 作者 | 王 星 三甲医院心血管中心副主任医师
推荐阅读
- 高血压能喝普洱茶吗
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 高血压的药是饭前吃还是饭后吃呢？
- 高血压能吃鱼板吗
- 高血压能吃蒲桃吗
- 得了心脏心肌缺血应该注意什么饮食
- 高血压能吃袖珍菇吗
- 年轻人高血压不能吃的食物有哪些
- 气血不足应该吃啥
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药