小帐儿 自测肠道年龄，快看看你中招了多少
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你是否经常便秘、大便带血？一紧张就会拉肚子？时常胀气、口臭难闻？这些免疫力低下的表现十有八九是肠道出了问题 。
肠道在我们一生中究竟“扮演”着怎样的角色？
■ 肠道是人体最大的“加油站” ， 一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料 ， 相当于12头大象的重量 ， 约99%的营养物质都是由肠道吸收 。
■ 肠道是人体最大的免疫器官 ， 人体60%~70%的免疫细胞都集中在肠道中 ， 是身体免疫的主战场 。
■ 它是人体内最大的排毒器官 ， 人体80%以上的毒素由肠道排出体外 。
■ 肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制 ， 仍能正常“工作”的脏器 。 它能独立于大脑进行感知、接收信号 ， 并作出反应 ， 使人产生愉快或不适感觉 ， 甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动 ， 因此 ， 肠道又被称为人体的“第二大脑” 。
由此可见 ， 肠道的健康状况 ， 在很大程度上决定了我们的身心情况！
可肠道看似强大 ， 实际上十分脆弱 。 研究表明 ， 我国有70%以上的人存在肠道失调现象 ， 肠道年龄比实际年龄大10岁 ， 有的甚至大30岁 。 咱们首先来测试一下你的肠道年龄吧！
自测肠道年龄
1、吃饭时间不定
2、蔬果摄取量少
3、饮食精细 ， 很少吃粗粮
4、喜欢吃肉类
5、常吃夜宵
6、不用力就很难排便
7、总觉得排便不净
8、大便很硬很难排出
9、大便形状是一颗颗的
10、有时排便很软或腹泻
11、排便的颜色变化
12、排便时间不定
13、常抽烟
14、脸色常不佳 ， 看着苍老
15、肌肤粗糙或长痘等
16、觉得运动量不足
17、不易入睡
18、经常感到压力
19、早上经常慌张匆忙
20、常熬夜、睡眠不足
下面 ， 小畅就要公布测试结果了：
■ 一个也不符合 ， 说明肠道年龄比实际年龄年轻 ， 是理想的状态 。
■ 符合1～4项 ， 肠道年龄=实际年龄+5岁 ， 要开始饮食注意平衡肠道菌群 。
■ 符合5～10项 ， 肠道年龄=实际年龄+10岁 ， 肠道已经出现比较严重的菌群失调 。
■ 符合11～15项 ， 肠道年龄=实际年龄+20岁 ， 肠道菌群失调非常严重并开始老化 。
■ 符合16项或者更多 ， 肠道年龄=实际年龄+30岁 ， 必须外源性补充益生菌平衡肠道菌群 。
我们的肠道菌群并非一成不变 ， 从2岁的动态平衡到成长的过程中 ， 无肉不欢、熬夜加班、滥用抗生素、肥胖、环境污染等都是引起肠道菌群失调的原因 ， 肠道菌群一旦失调 ， 就会出现文章开头提到了肠胃问题 ， 免疫力也会大不如前 。 【小帐儿|自测肠道年龄，快看看你中招了多少】上面这份肠道年龄测试 ， 你中了多少项呢？评论区里告诉小畅吧！
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