年过四十人易虚！吃对菜，喝对茶，心不烦，睡得香，精神更足了
《黄帝内经》上讲 ， 年四十 ， 阴气自半也 。 指的是是四十岁以后 ， 我们的身体状况就开始走下坡路 ， 容易出现各种体虚症状 。
体虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 它们与我们的五脏相对应 ， 如肾阴虚、脾气虚等等 。
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那么如何辨别自己属于哪种“虚”？日常生活中又该怎么调理呢？
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阴虚在老年人身上比较常见 ， 主要是因为年龄增长 ， 津液不足所导致 ， 古代医家有“阳常有余 ， 阴常不足”的说法 。 阴虚容易生内热 ， 这类人群容易上火 ， 可能诱发多种炎症 。
阴虚症状：腰膝酸软、头晕头痛、耳鸣眼花、心慌气短、心烦失眠、脱发齿松、口舌干燥、潮热盗汗、口腔溃疡等 。
舌象表现为：偏瘦小、偏红 ， 舌面干甚至有裂纹 。
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阴虚人群要少吃上火的食物 ， 注意多喝水 ， 保证充足的睡眠 ， 并且保持情绪稳定 。 日常饮食中可适当多吃补阴的食物 ， 如：石斛、鸭肉、燕窝、银耳、百合、荸荠等 。
玉石百合汤
药材：鲜百合、玉竹、石斛
用法：三种食材各10-20克 ， 反复煮水饮用 。
百合能补肺胃之阴 ， 玉竹既能补阴又能补气 ， 而石斛能补肾阴、胃阴、肝阴 。 这三种药材搭配使用 ， 补阴效果极强 ， 能够改善阴虚不足的症状 ， 增加身体抵抗力 。
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五汁饮
口干舌燥较厉害、五心烦热、面色潮红的阴虚火旺比较严重的人群 ， 还可以饮用“五汁饮” 。
梨汁、荸荠汁、鲜芦苇根汁、麦冬汁、藕汁有养阴清热的作用 ， 而牛奶可以填补真阴 。 搭配起来 ， 有养阴生津清热的功效 。
做法：梨汁、荸荠汁、藕汁、麦东汁、鲜芦根汁按3：2：2：1：1的量配好煮沸 ， 按喜好加入适量牛奶调和即可 。
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“阳虚体质”又称“虚寒体质” ， 就是指阳气不足 ， 从而体内防御外邪的能力减弱 ， 出现的一系列畏寒症状 。 经常吃寒凉食物、性生活过度 ， 以及年龄增大等因素 ， 都会导致阳虚 。
阳虚症状：面色晄白、疲乏无力、少气懒言、畏寒肢冷、口淡乏味、体型偏胖、易水肿 。
舌象表现为：白、胖、水气大 。
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阳虚人群调养的原则就是要温补阳气 ， 适当多吃姜、羊肉、韭菜、花椒等温阳的食物 ， 少吃生冷寒凉 。
针对阳虚人群 ， 国家级名老中医赵继福赵老分享了自己的补阳调养方 ， 通过益气来养阳 。
益气固卫方
用法：人参5克、黄芪10克、甘草6克 。 对阳虚人群 ， 有健脾益气、固护正气的作用 。
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生姜羊肉汤
对于阳虚体质的人 ， 尤其是老年人 ， 羊肉是一年四季都可以吃的 。
做法：生姜适量、羊肉适量 。 生姜散寒 ， 羊肉滋补填精 ， 具有温中散寒的作用 。
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气虚是指人体脏腑功能失调 ， 气的化生不足时 ， 出现气血亏损的情况 。 长期劳损、脾胃不好、营养不足、久病卧床、忧思过度等人群更易变成气虚体质 。
气虚症状：疲乏困倦、少言懒语、动则气短、易出汗 。
舌象表现为：舌体胖大有齿痕 ， 中间下凹 。
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气虚的人群日常可适当吃些山药、莲子、茯苓、人参、黄芪等食物补中益气 。 但感冒时不应补气 ， 高血压患者也要慎用人参 ， 没有症状时也无需进补 。
补气名方：四君子汤
用法：党参9克、白术9克、茯苓9克、甘草6克 ， 煎煮饮用 。 大便稀的用炒白术 ， 大便干的用生白术 。
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