有甜味、没热量的饮料真的健康吗？那可不一定
本文插图
添加人工甜味剂 ， 制作出的有甜味还没有热量的饮料真的健康吗？
还真不一定 。 近年来 ， 国际多项研究证实 ， 人工甜味剂对人体的危害不亚于糖类 ， 甚至比多吃糖增加糖尿病的风险更大 。
2015年发表于《英国医学杂志》的一份研究中 ， 剑桥大学代谢学研究所的Fumiaki Imamura做了一份1012万人的调查汇总 ， 其中共有3.8万人患糖尿病 。 对比显示 ， 喝含糖饮料导致糖尿病风险增加18% ， 人工甜味剂饮料则增加25% 。
2018年芝加哥内分泌学会的报告指出 ， 人工甜味剂会改变人体对糖的反应方式 ， 增加患2型糖尿病的风险 。 它可以加快糖被细胞吸收的速度 ， 增加脂肪积累 。 在人群实验中 ， 肥胖志愿者食用大量人造甜味剂后 ， 糖将更快地输送到细胞中 ， 但健康人群没有明显差异 。 遗憾的是 ， 肥胖人群正是人工甜味剂主要面对的消费者 。
美国糖尿病学会2019年会上 ， 美国哈佛大学公卫学院Drouin Chartier介绍 ， 研究人员评估了参与者在4年内含糖饮料和人工甜味剂饮料消费的变化 ， 以及4年后患2型糖尿病之间的联系 。 在285万人的随访过程中 ， 共有1.2万人新发2型糖尿病 。 在4年时间内 ， 含糖饮料每日摄入量超过0.5瓶使糖尿病风险增加14% ， 无论是添加糖的饮料还是100%果汁都与较高的糖尿病风险相关 。 每日喝人工甜味剂饮料糖尿病风险增加了19% ， 比含糖饮料更高 。
2017年一项报告更是尖锐性地指出 ， 喝人工甜味剂饮料的人“肾亏”！约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的Casey Rebholz博士介绍 ， 在368名平均年龄54岁的人群研究发现 ， 与每周喝低糖或无糖饮料1杯以下的人相比 ， 喝5—7杯以及7杯以上的人患终末期肾病的风险为1.33倍和1.83倍 。 作者分析 ， 人工甜味剂与肠道细菌的变化以及葡萄糖不耐受有关 。 大量摄入此类人工甜味剂饮料会导致代谢紊乱和糖尿病 ， 从而增加肾病的风险 。
因此 ， 用人工甜味剂饮料代替传统的含糖饮料没有什么好处 ， 或许比含糖饮料更糟 。 人们往往对人工色素或防腐剂等少量人工添加剂“深恶痛绝” ， 为何却对大量使用的人工甜味剂“网开一面”？多喝饮料又不得病比较难 ， 还是多喝白水 ， 忍忍对甜味的向往吧 。
【有甜味、没热量的饮料真的健康吗？那可不一定】本文转载自其他网站 ， 不代表健康界观点和立场 。 如有内容和图片的著作权异议 ， 请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 遗精过多有药膳治疗
- 护肝明目的食物有哪些
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效
- 治疗咳嗽的食疗法有哪些？
- 患有尿毒症病人可以吃榴莲吗
- 年轻人高血压不能吃的食物有哪些
- 早上要吃饱的重要性有哪些
- 皮肤过敏能吃熏肉吗