无糖饮料频上热搜，所谓的0卡0糖竟是骗局？真相没那么简单！( 二 )
曾经有科学人员做过相关研究 ， 人造甜味剂能诱导肠道微生物菌群的组成和功能发生变化 。
人工甜味剂被摄入人体后 ， 会经过肠道系统和泌尿系统 。 当肠道益生菌和其他外源致病菌暴露于人造甜味剂时 ， 细菌耐药性可能会从益生菌传递给致病菌 。 获得耐药性后 ， 这些病菌可能会无敌于肠道微生物 ， 最终影响人体肠道健康 。
目前 ， 人工甜味剂在人体内是否会促进耐药性的传播尚没有得到公认 ， 但是人工甜味剂在医学界也一直争议不断 。
对于这类可能存在安全、健康隐患的人工甜味剂 ， 日常食用中还是能避免就避免吧 。
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知识点4：专家建议每天保证1.5升饮水量是否合理？
我们都知道“每天要喝够8杯水”的真理名言 ， 这里的8其实来源于国外的“8x8原则” ， 即每天喝8杯8盎司的水（8盎司大概是230毫升） 。
根据“8x8原则” ， 成年人一天需要喝够8x230毫升=1840毫升水=1.84升水
由于日常生活中我们还可以从食物中摄取一部分水分 ， 通常在气候适宜的情况下 ， 成年人一天饮水量保持在1500ml-1700ml即可 。
“每天8杯水”和专家每天1.5升饮水量建议很明显是不谋而合的 。
Dr.X建议大家合理安排好饮水时间 ， 分时间段补充水分很重要！不要1升水吨吨吨就给灌下去了呀 。
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最后 ， Dr.X再来啰嗦几句：
无糖饮料并不能帮助我们减肥 ， 这类饮料偶尔喝喝可以 ， 千万不要依赖它 。
“多喝白开水”绝对不是敷衍 ， 它是真正健康的饮料 。 一天1.5升水差不多就是3瓶550ml农夫山泉的量 ， 按照合理的时间喝起来 ， 真的很健康 。
【无糖饮料频上热搜，所谓的0卡0糖竟是骗局？真相没那么简单！】
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