春季关节疼痛高发？这些养护事项要注意！
【春季关节疼痛高发？这些养护事项要注意！】
导致春季关节疼痛的疾病主要是骨性关节炎 ， 年龄增长是骨关节炎发生的主要因素 ， 老年人都患有不同程度的骨关节炎 ， 膝关节、颈椎、腰椎都是骨关节病的好发部位 。
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一、疼痛预示疾病的产生
一般情况下 ， 骨头疼痛则预示着疾病的产生 。 目前 ， 最容易发病的三个部位为:颈椎、腰椎、膝关节 。
腰椎间盘突出可使神经受损 ， 累及腰骶神经丛 ， 牵扯的神经有:股神经、闭孔神经、坐骨神经 ， 所产生的症状都是以上神经支配区的运动及感觉障碍 。
腰椎间盘突出导致腰部胀痛 ， 坐骨神经放射痛 ， 下肢麻木胀痛 ， 感觉减退或疼痛过敏 ， 肌肉萎缩 ， 患腿变细 ， 行走困难等 ， 严重时大小便功能障碍 ， 下肢瘫痪 ， 长期卧床不起使病人生活质量下降 ， 甚至是工作和劳动能力丧失!
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如果您或家里的老人被疼痛疾病困扰 ， 请积极治疗 ， 忍痛不治只会延误治疗、加重病情、危害更大 。
二、春季要警惕哪些疾病呢?1、颈椎病
春季因日夜温差大 ， 容易忽视对颈部的保暖 ， 因夜间气温较低常使颈部受寒 ， 颈部肌肉发生痉挛 ， 轻则造成落枕；重的因肌肉收缩所产生的内应力可导致颈椎间盘突出 。
所以在夜间要注意颈部的保暖及枕头的舒适体位 。
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2、腰椎病
春季气候变暖 ， 人们户外活动及运动增加 ， 由于冬季人们运动量较少 ， 腰背肌肉及骨关节因长时间的休息而松驰萎缩 ， 活动和运动的突然增加常造成脊柱小关节的错位 ， 肌肉的撕裂 ， 严重的甚至可以引发腰椎间盘突出 。
对于这些疾病的预防 ， 主要是要有一个从冬季过度到春季的适应过程 ， 也就是说劳动与运动的强度要逐渐增加 ， 使骨关节肌肉韧带有一个适应过程 ， 经防腰痛的突然发生 。
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3、关节炎
风湿性、类风湿性及骨关节炎往往在这个季节反复发作 ， 究其原因 ， 是由于湿度大 ， 气温升降无常 ， 由于关节部位软组织附着相对而言较少 ， 随着气温的下降 ， 关节的营养血管收缩 ， 关节血液供应减少 ， 造成关节的抵抗能力下降 ， 所以这个季节关节炎的发病明显增多 。 预防的方法之一就是做好关节的保暖工作 ， 如穿戴护腕、护膝 ， 不要迅速更换冬装 ， 减少风寒对关节的袭击 。
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三、春季养护关节好时机尽管春天的气候特点会导致骨关节病高发或加重 ， 但这也是一个养护关节的好时机 。 由于阳气生发 ， 适度锻炼、郊游 ， 可促进关节血液循环 ， 让关节更健康 。
首先 ， 要注意防寒保暖 ， 尽量多“捂一捂” ， 尤其对于手、脸等容易遭受冷空气袭击的部位 。 睡眠时被子应盖得稍厚一点 ， 以不出汗为宜 ， 必要时可采用电暖气等设备取暖 。 关节处要注意保暖 ， 局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等 。
其次 ， 要坚持适量运动 。 春天多雨潮湿 ， 汗液不易蒸发 ， 激烈运动后 ， 身体容易感到闷热不适 ， 建议多做温和、持久的运动 ， 如乒乓球、广场舞等 ， 尤其是快走和慢跑等运动 ， 损伤较少 ， 且可在运动中调整心肺功能 。
运动前 ， 做原地踏步、抬膝、转腰、俯身、举臂绕圈等伸展运动 ， 每次5~15分钟 ， 可增加身体的柔韧性和协调性 ， 扩大关节活动范围 ， 避免扭伤等 。
运动后 ， 不要骤然停止 ， 或马上洗澡、猛喝水等 ， 以免打断肌肉的收缩节律 ， 影响血液循环 。 同时 ， 注意及时增加衣物 。 已经患有关节疾病的人要做无负重运动 ， 如仰卧屈膝、平躺蹬三轮等 ， 增加局部肌肉力量 。 发病时尽量休息 ， 避免徒负重、爬楼梯等运动 。
再次 ， 坚持合理饮食 ， 尤其要保证钙的摄入量 。 老人钙的摄入量应较一般成年人增加50%左右 ， 即每日不少于1200毫克 ， 适宜多吃蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜和水果 ， 必要时可补充钙片和硫酸氨基葡萄糖 。 同时 ， 要适度补充维生素D 。 少吃高嘌呤食物 ， 如动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类 。
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