坚持走路能降血压是真的吗？来听听医生怎么说
走路是最日常的事情了 ， 人们的手机上面有很多积累步数的APP ， 它可以统计你一天走路多少步路 ， 步数越多 ， 点赞量也越高 ， 渐渐的走路步数也成了攀比 。
走路成了全民行动 ， 别人会根据你微信步数的多少 ， 来判断你今天的运动量 ， 走路不仅成了趋势 ， 也成了人们维护健康最重要的方式 ， 尤其是高血患者 ， 认为坚持走路可以降血压 ， 这种说法是否靠谱呢？来听听医生怎么说 。
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坚持走路降血压 ， 真的靠谱吗？
人们越来越推崇日行万步的养生方式 ， 不可否认 ， 走路在一定程度上是可以起到降压作用的 ， 人在走路的过程中 ， 身体的血液流通速度会加快 ， 可以刺激血管扩张 ， 对降压有一定的辅助作用 ， 但只单靠走路 ， 来达到降压的目的很难 。
比如你只是出门买个菜 ， 走几步路就回来了 ， 这样零散的走路 ， 哪怕达到了一万步 ， 可能也起不到降压的效果 。
降压走路一定要是连续性的 ， 快走5000步可能都比一天拼凑下来的1万步效果要好得多 ， 走路也属于有氧运动 ， 快速走路30分钟 ， 可以提高身体的代谢能力 ， 软化血管 ， 控制血压 ， 所以若只是单纯的说走路就能降压 ， 抛开运动量谈效果都是不科学的 。
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那么高血压患者一天走多少步最合适呢？
走路对身体的益处有很多 ， 但并不是说走路步数越多越好 ， 每个人的身体素质不一样 ， 病情严重度不同 ， 对步数的要求也不一样 。
若你是45岁以下的中青年高血压患者 ， 建议您一次性走7000-1000步比较合适 ， 这个年级段身体素质比较好 ， 身体所承受的运动量比中老年人要高一些 ， 稍微多一点运动量对身体有好处 。
45-60岁的中年高血压患者 ， 建议每天一次性走6000-8000比较好 ， 随着年纪的增长身体素质渐渐下降 ， 骨骼的活性也降低 ， 若是非要达到一万步 ， 可能会对人的膝盖造成损伤 ， 在身体承受范围内运动 ， 才是最有效的 。
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60岁以上的老年高血压患者 ， 建议每天走4000-6500步 ， 老年人是高血压的高危群体 ， 确诊之后一般都需要吃药控制 ， 单靠运动很难起到降压的效果 ， 运动也只能起到辅助作用 ， 运动量不宜过大 ， 身体微微出汗即可 ， 一般在5000步左右 ， 就已经能达到出汗的效果了 。
【坚持走路能降血压是真的吗？来听听医生怎么说】总结：高血压是一种慢性病 ， 不能单靠某一方面的控制 ， 走路带给身体的益处确实有很多 ， 但是在配合合理的饮食 ， 降压的效果会更好 ， 管住嘴、迈开腿 。 若是病情严重的可能还需要吃药治疗 ， 同时还要保持良好的情绪 ， 大喜大悲的情绪变化 ， 也会影响血压波动 ， 作为高血压的家属 ， 平时在日常生活中也要注意不要让患者受太大的刺激 。
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