经常久坐久站，小心腰部“未老先衰”，如何判断和制止要学会了
在日常保健上 ， 很多年轻人认为只有老年人才会出现腰酸背痛、驼背、腿脚抽筋等问题 。 殊不知 ， 年轻人也是多数疾病的高发群体 ， 即使生命力旺盛 ， 受伤后机体恢复程度快 ， 但也容不得日日折腾 。
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好比每天都久坐久站的人群 ， 包括上班族、特警、医生、护士等等 ， 因长期处于几乎静止的状态下 ， 不是坐姿站姿倾斜 ， 就是喜欢弯着腰整个人卷缩在座位上等 ， 腰部肌肉组织长期受到较大程度的牵扯 ， 久而久之 ， 增加腰肌劳损的概率 。
在民间还有种说法叫“未老先衰” ， 尤其是劳动人群 ， 保证良好的坐姿站姿很重要 ， 非劳动人群虽然体力活动不是很多 ， 但也不要让腰背肌肉一直处于紧绷的状态 ， 否则也容易造成腰痛 。
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如何判断是不是腰肌劳损呢？
在判断上 ， 年龄不是唯一的标准 ， 而是综合看一个人的身体不是 ， 最简单的办法是用手触摸自己的腰部 ， 如果腰痛较为明显 ， 压痛点的还涉及到了脊椎的部位；在做负重相关的动作 ， 如弯腰、捡东西、下蹲等 ， 腰背现象加重；下肢经常出现麻木和疼痛的现象 。
并且 ， 这种现象维持的时间较长 ， 大家便要去做下X线检查了 。
此外 ， 有腰肌劳损的人群 ， 往往还和机体缺钙有关 ， 对于中老年人来说 ， 除了日常补钙以外 ， 还可以进行骨密度的检查 。
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腰肌劳损了如何改善？
既然已经发生了 ， 那么大家就要想办法去解决 ， 避免因为腰肌劳损造成更大的腰部负担 ， 甚至是腰椎间盘突出、脊椎侧弯的发生概率 。 所以 ， 怎么做很关键 。
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腰肌劳损的人需要适量运动：很多有腰部疾病的人群 ， 在听到医生的建议后困惑 ， 为什么有的医生建议少运动 ， 还有的医生建议多运动 。
其实 ， 对于普通型的腰肌劳损患者 ， 可以做适量的运动 ， 对身体健康来说 ， 不妨通过增强腰部肌肉 ， 如适当地做爬行动作 ， 让腹部呈现拱桥的姿势 ， 维持一点的时间 ， 轻轻向上或向下 ， 可降低腰肌劳损的复发概率 。
还有散步、游泳等 ， 都能够起到放松以及锻炼身体的目的 。
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保护好腰部：这里更多指的是避免腰部受寒 ， 由于寒冷的刺激 ， 极易影响腰部的血管 ， 这也是为什么很多衣服都不会露腰的目的 。
少穿高跟鞋：女性对鞋子的要求很高 ， 但对于本身有腰肌劳损的人群 ， 避免穿高跟鞋 ， 越是跟高的鞋子 ， 人腰部受到的压力越大 。 如果机体很难支撑腰部 ， 便容易造成腰肌劳损 。
【经常久坐久站，小心腰部“未老先衰”，如何判断和制止要学会了】希望大家能做到以上这些 ， 让腰部健康慢慢好转 。
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