华夏纵横 近视防控｜陈楠华论调：青少年儿童近视成因与防控对策( 二 )
【华夏纵横|近视防控｜陈楠华论调：青少年儿童近视成因与防控对策】
三. 加强信心、创新引领
多年来随着生活水平的提高人们的日子也越过越好但是青少年的近视发病率却一直只增不减在这个情况下不少人都对防治近视失去了信心 。 很显然如果对近视可防治都没有一个这样的认知的话怎么会有信心积极的去开展防治近视的工作呢?近视率是可以下降的只要我们做到一个很好的预防效果不仅要做好一个信念上的工作也要在实践中必须要有信心和热情 。 首先要让学生树立起一个健康第一的观念转变学生思维学习不是第一位的健康才是第一位的 。 在教学过程中最主要的还是促进学生身心健康的协调发展 。 青少年正是处于一个长身体的关键时期 。 在这一时期他们的可塑性非常强所以要培养他们对近视防治的信心促进学生身心健康的全面发展 。
对于青少年近视的防治决策是要靠大家的共同努力才能完成的不仅单单只靠政府的支持还需要学校的努力而且父母也要多抽出时间陪陪自己的孩子不要为了省事整天让孩子与电子产品打交道久而久之他们的性格也会慢慢变得孤僻不愿意与人交谈而且还会对他们的眼睛造成伤害 。
在当前的已有的教学工作体系中试着去摸索出一套科学的有效的可以降低近视发病率的方案和策略使青少年可以健康快乐的成长让他们拥有一双明亮的眼睛不要让他们与眼镜相伴 。
四. 青少年儿童近视主要成因
第一是遗传因素如果父母是高度近视孩子得近视眼的几率一般要>90%如果父母双方是一个单纯的近视那孩子近视的几率基本上在60%左右说明近视是有很明确的遗传倾向的 。
第二是不良的用眼习惯也是一个重要的因素 。 比如过多的使用电子产品尤其是手机、iPad、电脑等还有不良的写作姿势以及灯光的不适或者是小朋友喜欢躺着看书这些都是不正确的用眼习惯也是造成近视发生几率大大增高的最为重要的一个因素 。
第三是饮食因素比如甜食这类食物不仅仅会破坏小朋友的牙齿也会对儿童的眼睛产生影响从而让近视的发病率进一步升高 。
第四是眼部植物神经功能失调也有一些眼科专家认为引起近视眼的病理基础即眼部植物神经(交感和副交感神经)的功能失调 。 支配眼球运动的神经有三条分别是动眼神经滑车神经和外展神经 。 运动眼球的肌肉有4条直肌2条斜肌上直肌(把眼球向上拉)、下直肌(把眼球向下拉)、内直肌(把眼球向内拉)、外直肌(把眼球向外拉)、上斜肌(把眼球向外下拉)、下斜肌(把眼球向内上拉) 。 其中上直肌下直肌、内直肌、下斜肌由动眼神经支配;上斜肌由滑车神经支配;外直肌由展神经支配 。
五. 青少年儿童近视防控措施
第一阳光下运动 。 每天保证2个小时以上的在阳光下运动 。 最有效的方法也是最简单的方法就是让孩子到户外阳光下度过更多时间能够有效预防和控制近视 。 因为在户外运动的时候紫外线对人体的照射可以刺激人体产生多巴胺因子有效抑制近视的发生 。 另外在户外运动的时候眼睛经常看远睫状肌功能得到充分的放松 。 对一批小学生进行的试验显示:每天平均增加20多分钟的户外活动时间3年后这批小学生近视发病率减少了接近30%最适宜运动项目:羽毛球或乒乓球、放风筝等调动眼部调节能力的运动的项目最佳 。
第二充足的睡眠 。 眼科医生的调查和统计资料显示缺乏睡眠时间是造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素 。 这是因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分所以如果大脑没有得到充分的休息就会影响到眼睛的健康保证充足的睡眠是防治近视眼的第一要素每天要保证有8～10小时的睡眠时间
第三养成科学的用眼习惯 。 控制电子产品使用时间尤其是手机、iPad、电脑等保持良好写字姿势以及阅读习惯 。 看书、写作业的时候要注意“一拳、一尺、一寸”即胸离桌沿一拳的距离眼睛与书本的距离为一尺握笔写字的时候手指距离笔尖一寸 。 用眼时间:年龄乘以5约等于分钟数看电子产品时间减半 。
第四保证良好光源 。 对视力有好处的灯有电热型灯、高频灯、LED台灯、直流护眼灯 。 光线连续不间断短时间内无明暗变化无频闪 。 色温在4000～4600K左右色温适中光柔和带点黄比较适合阅读需要 。 尽量使用由多种可见光按一定比例组合而成的混合光而非单色光 。
第五积极锻炼增强眼部神经和肌肉调节能力 。 比如翻转拍首先遮盖其中一只眼睛间隔33cm手持正负2D的双面镜单眼观看卡边上的字母由大及小逐个看清双眼交替训练每天一次 。 这样可以有效缓解眼睛的睫状肌使睫状肌得到放松从而使假性近视人群视力恢复 。 还可以远近调节站在某处找一个比较远的树和一棵近一点的树然后观察近处的树一会儿再观察远处的树一会儿 。 这个方法有调节眼睛肌肉放松的作用 。 观察的时候要尽量多看树的细节 。 再如转眼坐着或者站着眼睛先平视前方然后眼睛做上下左右运动让眼珠尽力朝着每个方向拉伸每个方向停留几秒就可以 。 近视后会发现眼睛都变形了这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状也有助于恢复眼睛的聚焦能力 。 此外还可以选择热敷睡前热毛巾敷眼 。
推荐阅读
- IT 科学家发现近视人群睡眠质量更差
- IT 戴这种眼镜能治愈近视？医生专家：不能，有的甚至造成严重后果
- 纵横情报社 从小被寄养在富豪家庭，为了一个穷小子离家出走，却赚来了200亿
- 系外行星 上天就“近视”，哈勃望远镜观测10年，却跟丢了这个“系外行星”
- 华夏小洋哥 家长接孩子放学被阻，只因剧组拍戏，来婺源县的这个剧组真牛
- 琉新社 神州同缅怀，华夏俱缟素：当代神农氏袁隆平院士逝世
- 弘华夏名紫月说红歌 东方之珠—紫月英文朗读（视频链接配中文，英文对照文稿）
- 名车纵横 内卷，要向“星辰大海”去破 深圳，再造一座未来汽车之城
- 鲁中网 快速理赔显诚信 华夏服务暖人心——华夏保险淄博中支快速理赔获赠锦旗
- 英雄 华夏民族距离灭族最近的4个时刻，每次都有一个英雄出世