女生没有徒步经验，日常有锻炼健身，去参加一天25km的徒步沙漠，一共50km，会有问题吗
如果是有成熟路线，跟着有经验的领队一起是完全没问题的。如果是想自己去，不建议。另外给你推荐一下，绿野，一般清明这种节假日，他们都会有徒步库布齐沙漠的线路，符合你的要求。|底子好的话应该没有问题，一定要有靠谱的领队
■单纯50公里徒步没有问题，但是，如果是沙漠的话，需要跟随一个准备充分有经验的团队。
■不太赞成
■一天25公里？两天50公里？负重就背着吃的和水，没事吧。本人曾经背着水和吃的，两天100公里……走完坐下就起不来了……本人性别女…………
■不要负重，如果是商业队，就是后边有后勤保障。什么都不带的那种。注意走路速度和休息规律是没有问题的。
如果是自由徒步，那你应该不会晚上在沙漠里扎帐。不扎帐就带着自己一天的水和实物。这时候必须有领队和向导，不然就不去。
不管是不是商业，都需要准备防晒的，遮阳的。
最后根据你能提出这个问题，你之前应该跟着出去徒步的机会不多。不会扎帐篷（就是扎帐也肯定不用你背）。所以你要做的就是带着食物和水紧跟你的向导或者领队即是你跟不上他们收队的也会把你收了。
能有这样的机会应该出去转转，到时候你就会爱上这种活动。健身房你可能就不去了、
■别负重了……找条城内短途公交线路戴好口罩拿好手机拿好水，尝试一下走二十站(??.??)真心不建议你去。
■谢邀！
不建议去，50公里徒步越野这对女生自身的身体素质来说有点高。
不清楚你的身体素质如何，我是不建议女生去的。
【女生没有徒步经验，日常有锻炼健身，去参加一天25km的徒步沙漠，一共50km，会有问题吗】
■本人女，平时锻炼较少，之前参加过一次10km公益徒步，回来之后就崩溃…不过主要原因是天气太热，有点轻微中暑的迹象。如果想要参加，真的得做好充分的心理和物质准备，会很艰难哟…
■才作黄沙旅，将踏戈壁行。六月徒步腾格里，尘沙漫天，风云诡谲，群雄逐鹿定中原。
而今将赴敦煌越，飞沙走石，风过难却，旌旗烈烈裹金血。
医联赛·沙漠英雄会距今已过一个月了，相信沙漠一望无际、浩瀚无垠的景象让所有置身其中的人印象深刻，同时，它那延绵不绝的沙丘和无处着力的沙面亦给所有参赛选手造成了极大的困扰，所有参与的选手应该会对在沙漠中穿行有一个新的认识。
接下来的九月，医联赛将继续前行，锁定目标敦煌，三天两夜，行走81公里，问鼎戈壁滩。
戈壁，也称戈壁沙漠，取自蒙古语Говь，环境与气候沙漠类似，但是多数地区并不全是沙漠而是裸岩，地面几乎被粗沙砾石覆盖，植被稀少，季风盛行。
在戈壁中徒步行走，其难度比沙漠稍低一筹，但是仍不可掉以轻心，脚下碎石与散沙遍布，裸岩与沙砾的变换随时可能打断你的脚步，因此，除了要有良好的耐力，上下肢与核心的稳定性与平衡协调的能力更为重要。所以，除了在正式比赛前的热身活动，我们更应该在比赛前几个月就开始着手进行相应的训练，做好体能储备。
当下正是筹备九月戈壁徒步的适宜时机，我们根据戈壁徒步的环境特征与体能要求，设计了一份与项目特点相匹配的训练动作与方案，大家可以尽早练习，提早做好比赛准备。
一、计划表
周一
1.LSD跑（10km-35km）,配速5~8
2.核心训练30分钟-40分钟，自选3-4个动作。
周二
休息/轻松跑5km~8km
周三
1.下肢训练40分钟，自选3-4个动作。
2.核心训练30分钟，自选3-4个动作。
周四
间歇跑训练10km
1.热身跑2km
2.配速4~6，每次跑0.8-1.2km后间歇
3.间歇采取慢跑或快走进行，间歇时间与奔跑时间为1：1
周五
休息/轻松跑5Km~8km
周六
1.下肢训练40分钟
2.核心训练30分钟
周日
休息/轻松跑5km~8km
注：1.所有运动的强度根据自身体能水平进行调节。
2.开始运动前应做好热身准备。
二、热身动作
详见：大漠风尘日色昏，红旗半卷出辕门—记医联赛腾格里沙漠越野赛-体能康复保障流程
三、训练动作
1.核心类
1.1伸手平板支撑
两肘支撑，两脚与肩同宽，头背腿成一条直线，伸出一只手，维持稳定，注意身体不要倾斜，均匀呼吸。动作可安排4组，每组30-60s，完成后间歇10s换手进行。
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