它是“便秘者”的“福星”，每天喝一点，解决便秘的问题，管用
它是“便秘者”的“福星” ， 每天喝一点 ， 解决便秘的问题 ， 管用
身边有很多人都是长期被便秘困扰的人 ， 其实我以前也是这样的 ， 总是排便困难 ， 肠胃动力不足 ， 有的时候是需要一些药物来帮助的 ， 但是后来发现 ， 吃药是有很大的依赖性的 ， 还是要解决肠道自己蠕动的问题 ， 因为现在的人大多是久坐 ， 或者是运动量很少 ， 这样就造成了便秘 。
本文插图
便秘大家可千万不要轻视了 ， 这是非常危害身体健康的 ， 因为体内的垃圾和毒素如果不能够排除体外的话 ， 身体还是会重新吸收这些毒素和垃圾 ， 这样久而久之身体就会出现一些列的小毛病 ， 所以如果有便秘的这种情况就一定要及时解决 。
本文插图
身边有很多的食材都是有助于肠道通常的 ， 就比如说今天要给大家推荐的这种食材 ， 它就是藜麦 ， 藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效 。 藜麦具有高蛋白 ， 其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83% ， 还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效 。
本文插图
藜麦真的是藏在我们身边的好食材 ， 它也是便秘者的福星 ， 今天教大家做藜麦红枣浆 ， 好消化好吸收 ， 不仅有营养 ， 还能够帮助排便 ， 尤其是长期便秘的人最应该试一试 。
【菜品】：红枣藜麦酱
【烹饪食材】：藜麦10克、燕麦适量、花生仁适量、红枣适量、白糖适量、清水适量
【烹饪步骤】：
1、首先准备好要用的所有食材 ， 红枣、藜麦、燕麦、花生仁 。
本文插图
2、红枣清洗干净 ， 剩下的食材需要用清水浸泡一下 ， 大约泡3个小时以上的时间就差不多了 。
本文插图
3、红枣对半切开 ， 然后将枣核取出来扔掉 。
本文插图
4、将所有都处理好的食材放入料理机中 ， 加入适量的清水 ， 这个根据自己的所有的食材的用量来决定 。
本文插图
5、选择豆浆的模式就可以了 ，
本文插图
6、破壁机工作完毕之后就可以断电了 ， 然后打开盖子加入适量的白糖 ， 用量大家也是根据自己的口味来添加 ， 喜欢甜一点的就多放一些 ， 喜欢原味的不放白糖也可以 。
本文插图
【烹饪小贴士】：
1、建议大家不要放太多的白糖 ， 因为本身红枣也是有一点点甜味的 ， 而且如果太甜的话就盖住了食材本身的味道 。
2、大家也可以不用像我这样的食材搭配 ， 可以按照自己的喜好来添加喜欢的食材 ， 核桃仁也可以 。
3、藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物 ， 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物 ， 藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当 ， 其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白 。
【它是“便秘者”的“福星”，每天喝一点，解决便秘的问题，管用】4、藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处 ， 高膳食纤维也是帮助排便的主要因素 。
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 盘点冠心病患者饮食的“四忌五宜”
- 十月的“专属药”竟如此便宜
- “枸杞”搭一物抗衰老 胜过唐僧肉
- 患有痔疮能吃香蕉吗