今日睡眠日：优质高效的睡眠，可以拯救人生
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今天是 ， 3月21日 ， 世界睡眠日 。 昨晚 ， 你睡得好吗？
好的睡眠 ， 可以净化 ， 凝聚 ， 重启我们的生命 。
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晚上睡得好不好 ， 白天都知道！
每个愉悦的早安 ， 总源自一夜好眠 。 同样是躺在床上7~8小时 ， 白天的状态却可能大不同 。
好的睡眠是这样：
1.早上5-7点左右自然醒 。 （特别是春天 ， 睡饱了 ， 阳气要往上升）
2.精神抖擞 ， 走路的步子像踩着气垫一样有弹力 。 （养足了精气神）
3.一天不需要任何刺激饮品提神 。
好的睡眠 ， 绝不是静止的停车场 ， 而是身体的加油站 。 他可以拯救你的工作和身体 ， 是绝对的第一生产力 ， 只要你用对方式 。 不信你看——
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优质高效的睡眠 ， 可以拯救人生
你想要的好运气 ， 决断力 ， 美颜色 ， 足精力 ， 这些睡眠都可以给你 ， 只要你用对方式 。
①：睡好觉 ， 能美容
子时睡觉是高效的睡眠 ， 想要睡美容觉 ， 便要在22点入睡 。 21-23点 ， 是亥时 ， 亥时入眠 ， 百脉通畅 。
亥时是比子时更黄金的睡眠时间 。 人睡的越早 ， 深睡眠越多 ， 各个器官排出的体内毒素也就越多 ， 气血通畅 ， 皮肤通过五脏气血得到的滋养也就越多 ， 收藏血液 ， 改善代谢 ， 皮肤的状态也会越来越好 。
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②：睡好觉 ， 有好运
23-1点是胆经当令 ， 这时候胆经进入深度的休息 ， 如果身体还处于苏醒状态 ， 很容易升虚火 ， 冒痘（特别是脸颊两侧）面部垃圾 ， 脾气暴躁的情绪垃圾也就来了 。
还有一点 ， 胆主谋略 ， 如果你总是熬夜 ， 胆经常有虚火 ， 胆的工作就不能好好进行 ， 谋略 ， 判断能力下降 ， 往往抓不到好运 。
与其废寝用功 ， 不如勇猛地早起一次 ， 「一日之计在于晨」 ， 经过大脑的充电 ， 早上头脑清醒 ， 起来干活效率也高 。
那颗得到充分休息的心 ， 才会在不经意间捕捉到更多的信息 ， 从而做出更好的决断 。
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③：睡好觉 ， 会洗脑
是的 ， 好眠可以养脑 。 好的睡眠 ， 就是给大脑清理垃圾 。
大脑是身体最耗能的器官 ， 和计算机一样 ， 在白天 ， 会产生数量巨大的垃圾代谢 ， 到了晚上 ， 好的睡眠（深度睡眠）开启 ， 脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式；脑脊液会充满大脑 ， 将毒素排出 。 也就是给大脑清理垃圾 。
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一天24小时大脑不停转 ， 并不会因为勤用大脑而预防痴呆 ， 反而因为缺少优质睡眠 ， 而让自己脑中的垃圾变得更多 。 影响运转 。
这也是熬夜之后 ， 觉得脑子不转的原因吧 。 不仅如此 ， 睡不好觉 ， 整个人都不好了 。
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重塑我们的好睡眠：
1.学会一键关机
这个一键关机 ， 有两层意思 。 一层意思是 ， 上了床 ， 大脑要关机 。 什么都不要想 ， 床就是让自己平躺 ， 不和自己的身体较劲 ， 也不和自己的心较劲 ， 不和世界上任何人、事、物较劲的地方 。
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另一层意思是 ， 大拇指掐按红点处（虎口靠右一点）千万人证明 ， 这是一个让人一键关机（睡着）的地方 。 按的时候 ， 感觉酸胀 ， 感觉酸…zzz——大人小孩都很好用 ， 经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了 。
2.增加深睡眠 ， 把神安在身体里
好的睡眠是好的时间段+深度睡眠 。
早一点睡眠 ， 身体躺在了床上 ， 但是神还是总是想往外跑 ， 人就会多梦 ， 容易醒来 ， 这样的浅睡眠 ， 脑子转得飞快 ， 睡了像是没睡一样 。
身体没有得到充分休息 ， 大脑也还是一团浆糊 。
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