长期抽烟的人突然戒烟，会不会给身体造成伤害？不妨了解一下
每一个抽烟的人都知道 ， 在烟盒上就印有“吸烟有害健康” ， 但就是抵挡不住香烟的诱惑 ， 甚至有些人因为家人劝他戒烟而发火 。 还有一部分人听了劝告开始戒烟 ， 但是在戒烟时出现了很多的不适 ， 感觉身体出现了问题 ， 从而放弃戒烟 。
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那么 ， 长期抽烟的人 ， 突然戒烟对身体有什么影响呢？
1、难以入睡、睡眠中断、失眠、嗜睡等 。
2、口干口渴、口腔长溃疡等 。
3、精神紧张、焦虑、烦躁 ， 动不动就发大火 。
【长期抽烟的人突然戒烟，会不会给身体造成伤害？不妨了解一下】4、变得胃口大开 ， 常常出现饥饿感 。
5、有一部分戒烟者可能出现头晕头痛 。
6、咳嗽、咳出黑痰 ， 咳嗽可持续数周 。
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其实 ， 长期吸烟的人突然戒烟 ， 出现的以上这些“异常”情况都是正常的 ， 我们称之为“戒断综合征” ， 这不是身体出现了问题 ， 而是因为突然撤掉尼古丁的反应 。
之所以会出现这些戒断症状 ， 本质是尼古丁依赖以及心理作用 。 这是一个戒烟者的身体机能在自我进行调节 ， 是一个正常的调整过程 。 这种症状在戒烟的第1周最为严重 ， 大多数人在1个月后会逐渐减弱 ， 直到消失 。
所以 ， 戒烟的人 ， 出现这些戒烟综合征时 ， 不要过多担心 ， 更不能以此为借口而放弃戒烟 ， 只要继续坚持一段时间 ， 给身体一个过渡期 ， 就会迎来胜利 。
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戒烟时 ， 你不妨这样来坚持：
1、学会转移注意力
戒烟需要勇气 ， 更需要强大的毅力 ， 尤其在出现戒烟综合征时 ， 一定要拿出自己的毅力 ， 并学会转移注意力 。 建议戒烟的人可以培养自己的一门爱好 ， 并每天坚持去做 ， 让自己忙碌起来 ， 还要把精力放在戒烟难受上面 ， 这样会让你越来越难受 。
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2、出门进行运动
走出自己的家 ， 多到户外散心或者运动 。 运动对身体的好处是很多的 ， 而且经常出门进行运动也能够转移自己的注意力 。 多运动还能够有助血液的流动 ， 这样大脑部位的血液流通也比较顺畅 ， 这种情况下 ， 大脑就会保持清醒 ， 使毅力变强 ， 有助于坚定戒烟的信心 。
建议男性朋友在戒烟期间 ， 能每天去户外进行活动 ， 让自己的身体得到放松 ， 缓解疲劳 ， 还能够改善焦虑的情绪 ， 非常有助于戒烟 。
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3、多喝温开水
很多抽烟的人平常喝水是比较少的 ， 因为他们一有空就在抽烟 。 但开始戒烟后就会发现 ， 嘴巴和胃里面都是空荡荡的 。 这个时候 ， 你应该拿起水杯 ， 多喝温开水 ， 多喝水的动作不仅能够填补嘴巴的空虚感 ， 也能让胃变得温暖起来 ， 还能够减少你想抽烟的冲动 。
建议戒烟的朋友每天的饮水量要达到2000毫升 ， 而且要分次勤喝慢喝 ， 多为身体补充水分 ， 还可以加快烟毒的排出 。
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总结：吸烟有害健康！奉劝正在抽烟的你尽早戒烟 ， 面对戒烟过程中的不适感 ， 希望你能拿出自己的毅力 ， 坚强地挺过来 。 同时 ， 也希望家人给予戒烟者强大的支持 ， 陪伴他度过这最艰难的日子 ， 挺过来了 ， 他健康 ， 家里人也会收获健康与快乐 。 加油！
注：图片来自网络
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