久坐|坐多久算久坐，站多久能抵消久坐的伤害？世界卫生组织给出标准
现如今 ， 很多人都知道久坐是一件不利于身体健康的事情 。 然而 ， 久坐也是许许多多的人无法避免的问题 ， 尤其是上班族的白领、学生、老人 ， 几乎都在无时无刻地久坐 。
本文插图
今天在这里也要问大家一句：你久坐了吗？
有的人回答 ， 我不知道久坐到底是多长时间 ， 但清楚的是我坐的时间很久了 ， 还经常感觉到腰酸背痛 。 也有人说 ， 究竟坐多长时间才算是久坐？
【久坐|坐多久算久坐，站多久能抵消久坐的伤害？世界卫生组织给出标准】
本文插图
由于久坐的时间以及个体不同 ，针对各个阶段的人群 ， 久坐的危害也有些许差别 。 不过 ， 最终在美国癌症协会中 ， 还是定义了久坐的时间范围——每天坐着的时间超过6个小时以上 ， 每次超过90分钟以上 ， 都可以算是久坐 。
大家不要认为这个时间很长 ， 试想现在公司都是8个小时工作制度 ， 加上吃午餐的时间也需要坐着 ， 这样下来6个小时就不算什么 。
本文插图
长期久坐会造成的危害如下：
据《骨科与运动物理治疗杂志》中 ， 曾提到了关于久坐的危害 ， 拿久坐和经常跑步的人相比 ， 最后得出来的答案 ， 竟有些让人出乎意料 。 长期跑步的人 ， 关节炎发生概率虽然可以高达3%以上 ， 但久坐人群发生危险也会达到10%左右 ， 更容易伤膝盖 。
美国科学家们在不断对久坐危险的研究中发现 ， 每天久坐超过10个小时以上 ， 会明显增加机体罹患心脑血管疾病的发生危险 。
此外 ， 在其他研究中 ， 还发现了久坐和颈椎病、腰间盘突出、静脉血栓等呈正相关 。
本文插图
也有的人说 ， 站多久能抵消久坐的伤害？
或许很多人都知道久坐的危害大 ， 也在想尽办法抵消久坐的危害 ， 但可惜的是 ， 久坐是一种独立的危险因素 。 如果真是为了身体健康着想 ， 大家最需要做的是远离久坐 ， 当然也不是让大家不去上班 。
而是插空让机体休息和调整 ， 如坐半个小时 ， 可以站起来溜溜 ， 或者是做做伸展运动等 ， 都可以起到促进机体新陈代谢、缓解全身疲劳、改善血液粘稠度的好办法 。
本文插图
同时 ， 大家还需知道久站也会对身体健康造成不小的危害 ， 比如较为常见的静脉曲张 ， 高发人群则为久站人群 。 建议大家站着的时间也不应该过长 ， 并且不要长期一个姿势 ， 这样的静态往往会对健康不利 ， 动静结合才是长寿之道 。
推荐阅读
- 晕车后吃什么好呢？
- 坐月子能吃紫菜鸡蛋汤吗？
- 晕车喝醋到底有用吗？
- 夏天坐月子食谱是什么
- 饭后多久喝水对身体是健康的
- 总想吃东西是怎么回事
- 上班族失眠与坐姿不当有关系
- “三个直角”原则 白领OL坐姿也有“潜规则”
- 九建议让你久坐也不累
- 上班族身体健康有隐忧 当心静坐生活方式症