饮食养生|天然的“胰岛素”就在身边？三高朋友们，餐桌不妨多出现这2种菜
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近年来 ， 随着糖尿病发病率的增加 ， 人们对糖尿病的危害性也有了更深的了解 。
患上糖尿病之后 ， 不仅会给身体带来诸多不便 ， 如果血糖没有得到控制 ， 还会引起一些严重的并发症 ， 临床上不少糖尿病患者就是因并发症而死亡的 。
因此 ， 为了避免病情加重对健康造成损害 ， 糖尿病患者要严格控制好血糖 。。
而饮食调理对于血糖的控制十分关键 ， 生活中有不少食物有降血糖的作用 ， 尤其是以下几种食物 ， 堪称“天然胰岛素” ， 平时多吃一些 ， 有稳定血糖 ， 防止并发症的作用 ， 一起来看看吧！
【饮食养生|天然的“胰岛素”就在身边？三高朋友们，餐桌不妨多出现这2种菜】
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1、洋葱
洋葱有“蔬菜皇后”的美誉 ， 平时适当多吃一些洋葱 ， 有稳定血糖的功效 。 这主要是洋葱中含有一种称为甲苯磺丁脲的物质 ， 这一物质可刺激胰岛素的合成 ， 在人体内产生皮苦素 ， 这一物质有降糖的作用 。
此外 ， 洋葱中也含有硫化物、硫氨基酸物质 ， 它们有降压、降脂的作用 ， 可防止动脉硬化及并糖尿病并发症的发生 。
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2、苦瓜
苦瓜比较为人们所熟知的是它清热、解毒的功效 ， 其实 ， 苦瓜也有降糖、降脂的作用 。 苦瓜中含有的苦瓜苷被称为是“天然胰岛素” ， 可促进糖分的代谢 ， 降低血糖 。
此外 ， 苦瓜汁中含有多肽类物质 ， 它的功能类似于胰岛素 ， 可帮助降低血糖 ， 是糖尿病患者的理想食物 。
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除了苦瓜、洋葱 ， 魔芋、马齿苋、大蒜、秋葵、橘子、杨桃等食物也都有一定的降糖作用 ， 糖尿病患者不妨适当多吃 。
当然 ， 这些蔬菜也仅仅只是起到改善的作用 ， 但并不意味着靠吃这些就能治疗糖尿病
此外 ， 想要保持血糖稳定 ， 糖尿病患者还应做到以下几点：
1、调节好饮食结构
糖尿病患者想要控制好血糖 ， 除了多吃以上食物 ， 平时还要尽量少吃高脂肪、高糖的食物 ， 远离烟酒 ， 多吃富含维生素、膳食纤维的食物 ， 注意少吃多餐 ， 减轻胰岛素负担 。
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2、保持适度的运动
坚持运动对于降低血糖也有很大帮助 ， 患者可根据自身情况选择相应的运动 ， 如快走、骑车、慢跑等 。
坚持运动 ， 可促进身体对糖分的利用 ， 增加胰岛素敏感性 ， 保持血糖平稳 。 但患者要避免在空腹时运动 ， 否则会发生低血糖 。
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3、规律服药 ， 密切监测血糖水平
糖尿病是一种慢性疾病 ， 病情轻微的患者或许可通过饮食、运动的调理使血糖恢复正常 。 但经生活干预不能改善的 ， 要积极用药治疗 ， 在医生指导下规律服药 ， 必要时还需注射胰岛素控制血糖 。
患者在生活中也要定期监测血糖 ， 一旦血糖发生波动 ， 要及时就医 ， 防止因血糖控制不稳而出现并发症 。
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总而言之 ， 糖尿病患者一定要重视好血糖的控制 ， 避免并发症的发生 。 生活中可多吃一些有助于降低血糖的食物 ， 如上面提到的苦瓜、洋葱 ， 以及魔芋、大蒜等 ， 对糖尿病病情都有很大帮助 。
除此之外 ， 饮食上还要避免吃高脂肪、高糖等食物 ， 平时多运动 ， 必要时在医生指导下服用降糖药物 ， 只有这样 ， 才可以最大程度上防止并发症的发生 。
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