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栀寒老酒 富兰克林思维：习惯决定人的一生( 二 )


事实上 ， 失败的人和成功的人之间 ， 有很多东西相同 ， 而往往在习惯方面却有很大的差异 ， 正是这些不同造成了他们不同的命运 。 这是为什么呢？因为习惯是在长时期里逐渐养成的一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚 。 习惯可以塑造一个人 。 只有改掉坏的习惯模式 ， 你的人生才能做出重大改变 。 除非你现在处于幸福、健康、平静、安宁和自立的状态 ， 并且在各方面都已获得成功 ， 否则 ， 改掉那些对你有害无益的习惯模式 ， 将是你人生的首要任务 。
其实 ， 每一位成功者都有许多良好习惯致使成功的故事 。 萧伯纳坚持\"该先做的事情就先做\"的习惯使他成为著名的作家；爱迪生坚持想睡就睡的习惯 ， 保证了他工作时有极高的效率 ， 使思维保持活跃 ， 从而有了一个又一个发明创造；约翰·洛克菲勒坚持工作有张有弛的习惯 ， 使他成为了全世界拥有财富最多的人之一 。
既然习惯是一种不容易改变的行为和倾向 ， 那么你就能体会到习惯的巨大威力了 。 人是一种生性懒惰的家伙 ， 天生下来就会偷懒 。 这种偷懒的表现就是我们总是趋向毫不费力的事物的那一面 。 比如人的思维 ， 我们说的思维定势其实就是一种习惯 。 一旦你的思维形成了定势 ， 那么这种思维习惯就将决定你的思维成果 。 如果你的思维习惯于开拓、创新 ， 那么你就能很容易产生新奇的想法、冒出思想的火花 。 如果你的思维习惯于凡事稳妥、没有积极创新的意识 ， 那么你的大脑就只能产生保守的、步人后尘的观念 。 就如同你已养成了刷牙的习惯 ， 你睡前睡后连想都不想就会走进盥洗间 。 这就是习惯的作用 。 当我们每天重复做相同的一件事情时 ， 那件事情就会成为习惯 。 所有的习惯都是养成的 ， 良好的习惯同样也是养成的 。 即习惯还有另一层含义：常常接触某种新的情况而逐渐适应 ， 也就是人们常说的\"习惯成自然\" 。
许多人都不知道 ， 我们的生活在很大程度上都受到\"坏习惯\"的影响 。 我们已将错误的响应程序植入我们的潜意识和中枢神经系 ， 我们理解事物的方式和行为举止都基于这些错误的程序 ， 无论它们有多么荒谬和错误 ， 也不管它们会对我们的人生产生多大的破坏 。 因此 ， 我们必须将这些程序从我们的大脑里删除 ， 改掉那些消极而有害的习惯模式 。
许多节食者在坚持了一段时间之后就放弃了 ， 原因是因为他们逐渐会产生一种被剥夺的感觉 。 他或她想要减肥 ， 想让自己的形象看起来更好 ， 却不愿意放弃暴饮暴食 。 他/她的脑子里充斥着食物的诱惑 ， 想得越多 ， 诱惑就越大 ， 他就越想吃东西 。 最后 ， 想吃东西的欲望战胜了减肥的意志力 ， 节食宣告失败 。
我们不应该自欺欺人地认为可以单纯地通过自我约束来改变我们的人生 ， 幻想我们可以强迫自己做出积极的改变 。 如果一个人真的想要减肥 ， 他/她就必须改掉暴食的习惯 ， 不再以暴饮暴食的方式来缓解精神上的压力 ， 或弥补因需求未得到满足而产生的失落感 。 一直以来他/她都明知不可为而为之 ， 这样他/她只会让自己产生负疚、沮丧和焦虑的情绪 ， 而在这些情绪的作用下 ， 他/她就会抗拒改变 。
在做出改变之前 ， 我们必须充分认识到并承认你确实有不好的习惯 。 如果我们不承认自己的毛病 ， 我们就无法克服它们 。 如果对我们的毛病 ， 我们只是嘴上说说 ， 那么我们只会使它们更加根深蒂固 ， 我们做出的一切努力都会白费 。 只有当我们真正想要改掉坏习惯时 ， 我们的意志力才能发挥作用 。 通常我们只是想要摆脱坏习惯带来的负面效应 ， 而不愿意从根本上改掉它们 。
行为心理学研究表明：21天以上的重复就会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯 。 同一个动作 ， 重复21天就会变成习惯性的动作；同一个想法 ， 在21天里重复出现 ， 就难以改变 ， 变成习惯性想法 。 一个观念 ， 如果被别人或者自己验证了21次以上 ， 它就会占据你的心理 ， 形成你的信念 。
习惯的形成大致分为三个阶段；
第一阶段：1～7天 。 此阶段的特征是“刻意 ， 不自然”——你需要刻意地提醒自己 ， 进行改变；对这种新的改变 ， 你会觉得不适应 ， 感到有些不自然 ， 不舒服 。
第二阶段：7～21天 。 不要放弃第一阶段的努力 ， 继续重复 ， 跨入第二阶段 。 这一阶段的特征是：“刻意 ， 自然” 。 对新的改变 ， 你渐渐适应 ， 已经觉得比较自然 ， 心里也比较舒坦了 ， 但是若不留意 ， 你还会有可能回复到从前的状态 ， 因此 ， 你还仍然需要刻意提醒自己进行改变 。

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