产后保健|坐月子不能洗澡、洗头、吹风？5条关于坐月子的真相，医生告诉你正确答案( 二 )
四、坐月子不能吃水果、喝凉水？
想舒坦地坐个月子也真是太难了 ， 连水果都不让吃 ， 这日子多难过啊 。
分娩后孕妈处于身体恢复期 ， 基本上所有的水果都可以吃 ， 适当吃水果不仅可以补充维生素和纤维素 ， 还有助于身体的康复 。
以前条件不好的年代不让吃生冷食物 ， 是因为没有冰箱 ， 生冷食物很容易变质、会吃坏肚子 。 如今 ， 我们想吃啥都有新鲜、干净的 ， 有啥可怕呢？
所以坐月子期间的饮食 ， 对于生冷食物其实没有太大的忌讳 。
五、坐月子要大鱼大肉补充营养？
如果坐月子时严格遵守这一条 ， 再结合前面四条 ， 一个月后 ， 就会发现自己：
本文插图
从营养的角度来说 ， 月子期间妈妈要营养均衡 ， 不适宜过度大补 。
尤其是产后第一周 ， 本来肠胃功能就相对较弱 ， 由于分泌时会流失大量水分 ， 会有明显的口渴感 。
此时应该以清淡不油腻、容易消化吸收、营养丰富的半流质为主 ， 比如小米粥、鸡蛋羹等 。
要是天天喝鸡汤、吃猪蹄 ， 过高的热量和脂肪反而会加重消化负担、不利于身材恢复；对于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的产妇 ， 也不利于血压或血糖的控制 。
所以月子期间 ， 蔬菜水果、鱼、蛋、肉都应该适量吃 。 注意卫生、营养均衡、适度运动、保持良好的心情 ， 这才是新时代女性坐月子的正确打开方式！
参考文献：
[1]张霞, 王雪燕, 刘国莉. 妊娠期及产褥期 16 例易栓症的诊治分析[J]. 中国生育健康杂志, 2016, 27(1):28-32.
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