57岁阿姨突发剧烈腰痛，原因竟是喝错了水( 二 )

定时、定量喝水，不要等到口渴才喝水。

早起喝一杯水（200~250毫升），能促进肠道蠕动和新陈代谢。

运动后或天气太热的时候，出汗较多，要及时喝水，必要时可补充淡盐水。

饭后30分钟内最好不要喝太多水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，影响消化功能。

结石患者每天合理的饮水量是：男性2500～3000毫升，老年人和女性是2000~3000毫升。喝水不仅限于白天，晚上也要喝够水！结石患者在睡前和早起排尿后，各饮水400毫升左右，能维持尿液的稀释，有助病情缓解[7] 。研究证明， 24小时尿量少于1000毫升的人群，结石患病率明显升高；在2500毫升以上，则结石发病率明显降低[8] 。怎么判断自己喝水够不够呢？很简单——尿完仔细看一眼……如果饮水量充足，尿液的颜色应该是清亮或者微黄。如果饮水量不足，除了尿量会减少，尿的颜色也会变成混浊的黄色甚至褐色，尿液泡沫较多、持续时间长。多喝水有助预防泌尿系结石，但要提醒，不是所有人都适合多饮水。比如，心脏功能不好的人，喝水宜遵循少量多次的原则，否则可能加重心脏负荷诱发或加重病情。具体怎么喝水，可以咨询一下医生，医生会根据你的心脏功能、体重、尿量给出饮水建议。 — 小结 —预防泌尿系结石，需要科学饮水、平衡膳食。纯净水是好，吃蔬菜也很健康，但凡事过度，那就一点也不养生了。特约作者：参考文献：【57岁阿姨突发剧烈腰痛，原因竟是喝错了水】[1]孙东风等主编．药品监督管理简明词语手册[M]．北京：中国医药科技出版社， 2003.12:17.
[2]郭正辉，许可慰，谢文练主编.泌尿系结石的外科治疗[M].北京：科学技术文献出版社， 2010.9:381.
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[8]Lotan Y, Antonelli J, Jiménez IB, et al. The kidney stone and increased water intake trial in steel workers: results from a pilot study[J]. Urolithiasis.2017, 45(2): 177-183.