体重与死亡率的关系被发现了！保持适度超重可能更健康
肥胖 ， 被称为“百病之源” 。 大量研究表明 ， 超重、肥胖会提高糖尿病、心血管疾病、三高等疾病的发生率 。 为了健康长寿 ， 很多的中老年人也加入了减肥的浪潮 。
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BMI指数 ， 是国际上常用“衡量人体肥胖程度和是否健康”的标准 。 根据世界卫生组织的定义 ， BMI介于20-25之间属于正常范围 ， BMI＞25即为超重 。
很多人拼命减肥 ， 为要达到正常BMI指数 。 但近日的一则研究数据却表明 ， 对于60岁以上的人来说 ， 保持适度超重可能更健康！
体重指数（BMI）与死亡率的关系
1U形死亡曲线
欧洲科学家调查发现 ， 不同年龄群体中体重指数（BMI）和死亡率的关系可以用一条U形曲线来表达 。 每条曲线的最低点对应该年龄段中死亡率最低的体重指数 。
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经过详细的测算 ， 发现在不同年龄层的人群中 ， 死亡率最低的BMI指数并非一成不变 。
60岁以下人群：BMI介于18.5～24.9之间 ， 死亡率是较低的 。
60岁以上人群：BMI介于25～29.9之间的人群死亡率最低 ， 甚至比BMI指数标准（即介于18.4～24.9之间）的人群还要低6%！
? 小贴士
BMI=体重（千克）/身高（米）2 。
体重偏低：BMI＜18.4
正常范围：BMI18.4～24.9
超重范围：BMI25～29.9
肥胖：BMI＞30
2为何适当超重 ， 死亡率更低？
对于中老年人来说 ， 消化吸收功能随着年龄的增长也开始走下坡路 。 为了减肥少吃、忌口 ， 更容易导致营养不良 。
调查数据显示：全球86%以上的住院病人和38%的社区老人均有营养不良症状 。 而营养不良带来的后果 ， 也并不简单 。
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最明显的就是免疫力下降 ， 导致抗菌、抗病毒能力减弱 ， 无法应对多发的流行疾病 。
此外 ， 营养不良导致人体无法及时修复各种疾病带来的伤害 ， 提高了疾病加重的风险 。
专家提醒：60岁以上的人不要过瘦也不能过于肥胖 ， 保持在适度超重状态长期来看可能对健康最有益处 。
2招自测营养不良
1饮食结构
国际食物政策研究所人员指出 ， 全球三分之一的人群处于营养失衡状态 ， 这也属于营养不良的一种 。 即使吃得再多 ， 若没有吃对 ， 也会造成营养不良 。
每日平衡膳食需遵循“十个拳头”原则：肉类（鱼、禽、蛋、肉）摄入不超过一个拳头大小；谷类（粗粮、杂豆和薯类）吃上两个拳头大小 。
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保证两个拳头的奶类和豆制品（牛奶及其制品、豆制品）；不少于五个拳头的果蔬 。
如果食物摄入并没有达到这个标准 ， 可能会产生营养不良 。
2体重变化
65岁以上的老年人 ， 若3个月内体重减少了总重的5% ， 或半年中体重减少了总重的10%即为营养不良 。
3测量小腿围
小腿围的周径逐渐减少 ， 而且已经小于31厘米的 ， 则可粗略判断为营养不良 。
【体重与死亡率的关系被发现了！保持适度超重可能更健康】来源：BTV养生堂
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