日本|为何日本人不爱运动，寿命却很长而且较瘦？答案就两个字
日本人的寿命全球最高 ， 平均寿命大概在84.2岁 ， 中国与日本相比较区别太大 。 世界卫生组织在2018年《世界卫生统计》中记载 ， 日本人的寿命全球最长 ， 平均寿命超过80岁 ， 而且在日本肥胖率很低 ， 大概只有4% 。 就中国而言 ， 肥胖率已经达到了17% 。 正常人都会想到人的身体纤瘦最大的原因肯定是喜欢运动 ， 运动能够燃烧身体中的脂肪 ， 想来日本人就是如此 ， 事实上日本人并不喜欢运动 。 《The Lancet》中报道 ， 全球最不喜欢运动的国家中 ， 日本就占有一席之位 ， 大概有一大半的日本人都不喜欢运动 。
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这样的调查结果无疑让我们很意外 ， 日本人不爱运动却还又瘦又长寿 ， 不禁让我们疑问他们是怎么做到的呢？其实这和他们的饮食有关 。
爱吃高蛋白低脂肪的肉 。 我们都知道日本是个岛国 ， 四面环海 ， 所以他们的饮食中吃的海产品比较多 。 我们都知道日本爱吃鱼 ， 像是三文鱼、鲑鱼和秋刀鱼等等 。 鱼肉等海产品有个特点 ， 就是热量低脂肪低但蛋白质高 ， 营养很丰富又很健康 。 日本人即使吃其它的肉 ， 也多以鸡肉和牛肉居多 ， 鸡肉和牛肉也是蛋白质丰富脂肪比较低的肉类 。 平常爱吃低热量的肉类 ， 并且爱吃低脂高蛋白的肉类 ， 补充了足够的蛋白质 ， 避免了过多的脂肪的摄入 ， 吃的很健康也不容易发胖 。
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【日本|为何日本人不爱运动，寿命却很长而且较瘦？答案就两个字】
日本人饭量比较小 。 日本人饭量小和他们平常吃饭的时候用的碗碟比较小也有关系 ， 从小习惯了用小的碗碟 ， 一个小碗一个小碗的 ， 分别盛放着不同的菜品 ， 有肉有菜有主食等等 ， 保证了营养的均衡 ， 又避免了吃了太多 ， 餐餐大概会吃八分饱左右 。 他们吃饭的时候普遍比较慢 ， 喜欢细嚼慢咽 ， 吃饱了就停下了 。 吃饭的时候慢 ， 食物充分的咀嚼 ， 减少了消化的负担 ， 也能够促进排便 。 饭量小 ， 吃饭慢、营养均衡 ， 对于身体健康很有帮助 ， 同时也很难胖 。
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我们都知道 ， 日本做饭和我们做饭的习惯不同 ， 我们做饭的时候喜欢添加很多的调料 ， 喜欢放盐 ， 放酱油等增加食物的味道 。 而日本人他们做饭普遍很少用油和盐 ， 甚至有时候还会生吃(当然不是直接生吃 ， 是需要处理的) ， 没有盐和油 ， 简单的沾点调料就吃了 。 而且他们重视食材的新鲜 。 看过新闻说 ， 日本的便利店如果像是饭团等当天没有卖完就直接扔了 ， 造成了不小浪费 ， 但也保证了大家吃的新鲜和健康 。
所以我们可以看出 ， 他们日本人虽然不爱运动 ， 但是吃的却很健康 。 饮食上吃油盐等调料比较少 ， 饭量小营养却很均衡 ， 吃饭的时候细嚼慢咽 ， 同时吃肉还爱吃热量低高蛋白低脂肪的肉类 ， 吃的上面很健康 ， 没有给身体造成很大的消化负担 。 所以日本人即使不爱运动 ， 但却又瘦和又长寿也是有道理的 。
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就我国而言 ， 在饮食上喜欢吃些不健康的食物 ， 比如高脂肪 ， 高盐 ， 高糖含量的食物 ， 我国人民是来者不拒的 。 经常吃这些食物 ， 对身体的影响非常大 ， 增加了心血管疾病的概率 ， 所以我国的肥胖率很高 ， 原因就在此 。 也不是说在饮食上必须要和日本人一样 ， 日本人的口味我国人民并不能够适应 。 在饮食上还是应当少吃些肉类 ， 多吃健康的食物 ， 多蔬菜水果 ， 对身体健康有帮助 。
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