做人最重要的就是开心吗？当心陷入“追求开心的陷阱”( 三 ) 陈一鸣|相亲|牙齿|金晨|黑黄

呼吸（breath):做一个深呼吸，想象将新鲜空气带到这个冲动所在的地方，给它创造了一个更大的空间。
冲浪（surf):想象自己在这个冲动上冲浪，去留意它在你身体的哪个部位以及程度上的变化。观察它变化的趋势。扩展（expand):再次吸入空气，想象将新鲜空气带到这个冲动所在的地方，给它创造了一个更大的空间。
重新关注（refocus):跟这些想法和情绪轻柔地分离，再次将注意力收回到当下正在发生的事情上来。
价值（values):花时间去和内心真正重视的事情联结，比如你想成为什么样的人，或者想要创造什么样的生活。然后，看看自己做的最小的一件事是什么。
投入行动（engage):去做这件事。不管你还持有什么样的想法和情绪，不要去理会，去做就好。
写到这里我想，大家在按下“做人一定要开心”那个选项时，真正渴望的也许不是100%的开心，而是情绪的自由。这意味着开心的时候，我们不会去担心自己是不是值得，不开心的时候，也不会怀疑自己是不是正常。
我不祝你开心，我祝你自由。

编辑：吴金娇
责任编辑：顾军
来源：简单心理

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