想长寿全靠吃，三种食物换着来，缓解便秘，预防贫血，美白护肤
大家好 ， 我是孕育张医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也来了一段时间了 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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草莓汁能减少日晒痛草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾 ， 今日仍在植物性药品占有一席之地 ， 其叶部煮沸后可当作一种收敛剂 ， 并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病 。 此外 ， 草莓汁还是一种美容圣品 ， 昔日少女以它来减少日晒引起的疼痛
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夏天是冬瓜上市的好季节 ， 用它煲汤 ， 炒菜都可以 。 冬瓜的养生效果也很棒 ， 它不含脂肪 ， 矿物质元素多达八种 ， 对防癌抗癌有好处 。 冬瓜含钠量较低 ， 能有效预防动脉硬化症 ， 辅助治疗多种疾病 。 夏天吃冬瓜还有一个好处 ， 它有解暑消热的作用 ， 对皮肤也很好 。 经常食用冬瓜 ， 能起到延缓衰老的作用 。
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【想长寿全靠吃，三种食物换着来，缓解便秘，预防贫血，美白护肤】
白菜是一种很家常吃的蔬菜 ， 很多人都觉得特别好吃 ， 含有丰富的维生素C、维生素E ， 多吃白菜 ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 ， 还能起到润肠、促进排毒的作用 ， 是非常好的健康蔬菜 。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是孕育张医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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