聪明人爱吃以下食物，补充营养，排毒养颜，好处多多
哈喽大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 春节已经过去 ， 这时候又是春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着王医师进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
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南瓜花亦蔬亦药 。 南瓜花中含有丰富的蛋白质 ， 多种维生素和铁 ， 钙等矿物质 。 能消除疲劳 ， 增强运动员斗志 ， 使老年人重获青春活力 ， 使儿童增长增智 ， 使病弱者早日康复 。 又能辅助调整神经状态 ， 辅助改善失眠 。 能提高人们的凝血水平 ， 预防心内出血的出现 ， 起到保护血管和心脏的重要作用 。 可以帮助肠胃刮油排毒 ， 有助于美容养颜 ， 袪皱淡斑 。 经常吃南瓜花对人体发挥积极有效的作用 ， 有利于身体健康
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紫甘蓝可以提供几乎所有十字花科蔬菜的营养 。 一小碗切丝的紫甘蓝含有人一天所需维生素A的20%和维生素C的80%.维生素A ， 是眼睛和皮肤健康不可或缺的营养素 。 维生素C能够增强体质 ， 抵御感冒；钾的含量最多 ， 可以帮助调节电解质平衡 ， 从而稳定降低血压血脂 ， 具有降压减脂的功效 。
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很多朋友都非常的喜爱吃梨 ， 它含有的水分大 ， 有润肺止咳的作用 ， 其实还有一种刺梨 ， 也是非常好的食物 ， 这种水果盛产在中国的云南 ， 外表为黄色 ， 表面有刺 ， 肉质细嫩 ， 刺梨果中含有的微量元素 ， 能帮助女性美容养颜 ， 祛皱淡斑抗衰老 。
【聪明人爱吃以下食物，补充营养，排毒养颜，好处多多】这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健康王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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