网红减肥咖啡添加违规药物，想喝咖啡减肥注意 3 点( 二 )
至于孕妇或哺乳期妈妈 ， 最好别喝 。 如果喝喝多少呢？美国妇产科学会建议孕妇每日咖啡因控制在 150～300 毫克左右 ， 哺乳期妈妈则最好别超 200 毫克 。
以免咖啡因通过母乳传递给宝宝 ， 让宝宝兴奋的睡不着觉 ， 至于儿童、青少年则不建议喝咖啡 。
? 不推荐喝防弹咖啡减肥
提到咖啡减肥 ， 总有朋友问 ， 防弹咖啡和咖啡有何区别 ， 减肥么 。
防弹咖啡其实就是在咖啡里加入了椰子油、中链甘油三酯、黄油等的一种饮品 。
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图片备注：某品牌防弹咖啡配料表
图片来源：作者提供
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图片备注：某品牌防弹咖啡的营养成分表
图片来源：作者提供
通过配料和营养成分表可知 ， 这个咖啡饮品的脂肪含量很高 ， 我们都建议减肥要低脂膳食 ， 怎么商家会推荐这样的产品给减肥者呢 。
这是因为大量摄入脂肪 ， 同时严格控制碳水 ， 身体就会进入生酮状态 ， 持续让身体处于生酮状态 ， 短期内真的可以快速减肥 ， 但是长期的减重效果与其它饮食方式并没有太大区别 。
另外 ， 生酮饮食的朋友很容易暴食碳水 ， 还可能增加肝肾负担等各种副作用 ， 所以也不推荐 。
小结一下：
请勿自行购买各种减肥产品减肥 ， 如果在减肥又喜欢喝咖啡就喝美式或拿铁 ， 不过也不能狂喝 ， 美式大杯每天控制在 2 杯（994 毫升）以内 。
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科学审核 李洁雯
哥伦比亚大学营养学硕士
中国注册营养师
监制 饭饭
排版gaga
参考文献
[1]Chao Cao, Qinran Liu, Mohammad Abufaraj, Yunan Han, Tianlin Xu, Thomas Waldhoer, Shahrokh F Shariat, Shengxu Li, Lin Yang, Lee Smith, Regular Coffee Consumption Is Associated with Lower Regional Adiposity Measured by DXA among US Women, The Journal of Nutrition, Volume 150, Issue 7, July 2020, Pages 1909–1915, https://doi.org/10.1093/jn/nxaa121
[2] https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/
[3]中国营养学会.食物与健康——科学证据共识.人民卫生出版社.2016：294
[4]https://www.acog.org/patient-resources/faqs/labor-delivery-and-postpartum-care/breastfeeding-your-baby#drink
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