过完年了，如何收住“躁动的心”？应对不同情况，做好不同的处理
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今天是春节假期过后第一天 ， 相信很多小伙伴都是疲倦乏力、精神不好、无心工作 ， 甚至出现恶心、头痛、眩晕等情况 ， 而这些通常就是“假期综合征”了 。
那么 ， 应对春节假期过后出现各种情况 ， 就要积极对症处理 ， 踢除“假期综合征”的影响 ， 回归下正常地工作状态 。
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1、头晕和精神疲劳
在春节期间 ， 有些人回老家过年 ， 从初一开始 ， 不乏是走访亲戚朋友、出门旅游等等 ， 导致作息时间不规律 ， 比如“夜里精神抖擞 ， 熬到白天才睡着” ， 这样导致从假期回来 ， 无法立即从节日的作息时间调整过来 ， 甚至还因生活习惯以及环境因素的影响而导致睡眠紊乱 ， 对精神状态有严重的影响 。
应对方法：
（1）尽快恢复原来的生活规律 ， 调整生物钟 。 可设立下一天的生活事项 ， 做到有规律性 ， 确保睡眠规律性 。
（2）晚上不可熬夜 ， 睡前应有安静的氛围 。 睡前还可热水泡脚5-10分钟 。
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2、假期过后出现消化不良在春节期间 ， 离不开餐餐大鱼大肉的情况 ， 再加上各种零食 ， 让嘴吃个不停 ， 饭后一坐就是和家人唠嗑几小时 ， 导致身体的消化出现了问题 ， 还会导致肥胖等问题 。 甚至节后回来吃素食都可能会出现腹胀等症状 。
应对方法：
（1）节后饮食要清淡 ， 少吃肥腻类食物 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 。
（2）有厌食的情况 ， 可咨询医生适当服用药物进行调理 ， 还可以吃些山楂类等助消化的食物 。
（3）熬夜会使人的消化系统循环变差 ， 所以不能吃太饱 ， 并以清淡为主 ， 多吃维生素含量高的食物；胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶 。
（4）积极参加运动 ， 比如快走、慢跑、体操、打球或跳舞等 ， 让自己的身心“动”起来 ， 胃口大多会随之调整到正常状态上来 。
【过完年了，如何收住“躁动的心”？应对不同情况，做好不同的处理】
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在春节期间 ， 可能有些人足不出户 ， 沉溺于网络 ， 在假期结束之后 ， 工作时可能会出现头重脚轻、眼睛发干、看东西发花 。 直到工作 ， 心里还惦记着假期生活 。
应对方法：
（1）对于这种心理失调症 ， 关键在于进行积极的自我调适 。
（2）工作时要尽量调整状态 ， 投入认真 ， 休息时也要给心灵放个假 ， 学会休闲、娱乐 。
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4、节后自身“上火”了身体出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状 ， 这些都是“上火”了 ， 在春节过后 ， 很多人就出现了“上火”的情况 。
应对方法：
（1）多喝水 ， 补充水分 ， 有利于减少“上火”的情况 。
（2）每晚用热水泡脚 ， 有利于血管扩张、血流加速 ， 增强血液循环 ， 还有利于入睡 。
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5、节后精神溃散在春节过后 ， 有些人在心里会产生莫名其妙的恐惧感 ， 晕乎乎不知该做什么 ， 常常坐在办公桌前长时间发愣 ， 不知道工作从何做起；手脚发软 ， 浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思 ， 想要辞职等等 。
应对方法：
（1）调整心态 ， 调整生活作息 ， 从生活积极入手 ， 再静心思考节后的上班事项 ， 使身心调整到工作状态上 。
（2）上班期间 ， 可每过两小时进行一次深呼吸 ， 缓解紧张感 。
（3）建议上班前洗个热水澡 ， 尽量恢复到节假日前的作息时间 。
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跨过新春 ， 满怀期待新的一年 ， 在新的一年里 ， 要让自己的身体健健康康 ， 生活快快乐乐 。 春节假期已结束 ， 如果还沉浸在假期期间 ， 需要调整好自己的状态 ， 收住“躁动的心” ， 努力收获下一年的回报！
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