女性生理期适合常吃几种食物，补血益气，延缓衰老，好处多多
大家好 ， 我是健养小王医师 。 春节已经来到 ， 在这个春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
【女性生理期适合常吃几种食物，补血益气，延缓衰老，好处多多】女性生理期适合常吃几种食物 ， 补血益气 ， 延缓衰老 ， 好处多多
芋头又叫做芋艿 ， 软糯鲜香 ， 口感独特 ， 受到很多人的喜爱 。 它含有丰富的维生素和钙质 ， 可维护身体所需的物质 ， 补充营养 ， 补钙明目 ， 而且能提高食欲帮助消化的目的 ， 起到补中益气 ， 健脑益智的作用 。
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萝卜被称为“自然消化剂” ， 它的根茎部分含有丰富的淀粉酶及各种消化酵素 ， 能分解食物中的淀粉和脂肪 ， 促进食物消化 ， 抑制胃酸过多 ， 可以排毒润肤 ， 润肠通便 。 而且萝卜还富含膳食纤维 ， 能帮助胃肠蠕动 ， 促进新陈代谢 ， 可起到通便、排毒、降脂以及预防胆结石等疾病的作用 。
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地皮菜富含磷、锌、钙等矿物质 ， 是儿童缺钙症的补充食物 ， 对人体补铁养血也极为有利 ， 可以补血养气 。 地皮菜所含的一种成分可以抑制人大脑中的乙酰胆碱酯酶的活性 ， 能降脂减肥 ， 帮你甩掉赘肉；地衣含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等 ， 可为人体提供多种营养成分 ， 具有补虚益气 ， 滋养肝肾的作用 。
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这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健养小王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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