人到中年想长寿，几种食物搭配吃，降压减脂，排毒清肠，好处多多
大家好 ， 我是健养小王医师 。 春节已经来到 ， 在这个春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
【人到中年想长寿，几种食物搭配吃，降压减脂，排毒清肠，好处多多】人到中年想长寿 ， 几种食物搭配吃 ， 降压减脂 ， 排毒清肠 ， 好处多多
香蕉营养价值高 ， 是人们最喜爱的水果之一 。 在香蕉中 ， 含有比较多的维他命B6 ， 能很好的安抚女性的情绪 ， 还富含有很多的微量元素 ， 其中以钾的含量居多 ， 可以很好的补充经期流失的微量元素 ， 还含许多纤维 ， 可刺激肠胃蠕动 ， 帮助排毒通便 ， 护肤养颜 。 所以经期适当的吃香蕉则是对身体有益处的 ， 真的是好吃又有营养 。
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香菇是一种常见的食材 。 香菇的肉质肥厚 ， 触感细嫩光滑 ， 味道鲜美 ， 具有一种独特的香气 。 香菇集营养和保健价值于一体 ， 经常吃香菇对人体有很多的好处 ， 能够美容抗衰 ， 排毒护肤 。 香菇含有丰富的膳食纤维 ， 能够刺激肠道壁蠕动 ， 促进消化 ， 还有助于排出体内的垃圾 ， 改善和预防便秘症状 ， 适合肠胃不好或者是有便秘的朋友们食用 。
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青梅中它比其它水果所含微量元素物质也是比较多 ， 所以说这种水果能够促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。 经常食用青梅 ， 青梅中所含有的铁元素 ， 对缺铁性贫血的预防和治疗有一定的作用 。 还有杀菌排毒 ， 养护血管的功效 。
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这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健养小王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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