雨水节气前后，中老年人该如何做好保健？从3方面正确入手
雨水节气既是二十四节气之一 ， 又是牛年的第一个节气 。 雨水的到来 ， 其实也就意味着冬去春来 ， 此时万物开始萌动 ， 真正的春天就要到来 ， 同时干燥的天气慢慢的被湿润的天气所取代 。 从今天开始 ， 降雨量也会渐渐的增多 ， 春雷打响时 ， 也是一个好兆头 。
但是处在这个节气中 ， 宅在家中的中老年人该如何做好保健呢?可以从以下3方面着手 。
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01.学会吃粥养胃
雨水节气的寒湿之邪盛 ， 最易困脾胃 ， 所以说此时重在养好脾胃 。 应多喝粥来养脾胃 ， 因为粥被古人誉为“天下第一补之物” ， 且喝粥还有着去浊生清、补脾养胃的功效 。 在唐代孙思邈的《备急千金方》中记载了 ， 春天最宜喝3粥 ， 第1是地黄粥 ， 第2是防风粥 ， 第3就是紫苏粥 。
当然除了这3种粥外 ， 大家也可以常喝山药粥、栗子桂圆粥、扁豆红枣粥等 。
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02.学会妙用芡实除湿
雨水节气一过 ， 春雨增多 ， 湿气较重 ， 湿气通于脾 ， 最易出现腹泻、消化不良、食欲不佳等症状 。 建议此时重在健脾除湿 ， 推荐大家食用芡实莲子薏苡仁汤 。
取来芡实和薏苡仁各30g ， 莲子20g ， 排骨500g ， 陈皮5g ， 姜1块；先把芡实、莲子、薏苡仁一起放到水中浸泡洗净；排骨剁成小块 ， 水开之后焯一下；随后把排骨、芡实、薏苡仁、莲子、陈皮、姜一起倒入砂锅中 ， 用大火烧开 ， 再用小火炖2小时 ， 最后加入适量的盐 。
莲子和芡实可以健脾益肾；薏苡仁可以健脾除湿；陈皮可以行气开胃 ， 醒脾 。
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03.防春寒要春捂
雨水节气前后 ， 空气中寒中有湿 ， 此时也是最易出现倒春寒的 ， 对老人和孩子的健康威胁最大 ， 老年人血压易升高 ， 出现心肌梗塞、心脏病等 ， 孩子则易出现感冒、发烧等呼吸系统方面的疾病 。
所以说根据实际情况还是有必要春捂的 ， 若平均气温是在10℃以下 ， 就需要春捂 ， 且春捂要遵从“下厚上薄”的穿衣原则 ， 重点捂背、腹、足 。 背部做好保暖避免我们感冒；腹部做好保暖 ， 不会出现寒性腹泻和消化不良的问题；脚部做好保暖 ， 全身都会十分暖和 。
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【雨水节气前后，中老年人该如何做好保健？从3方面正确入手】以上3方面 ， 大家在雨水前后一定要注意了 ， 护好脾胃 ， 防好寒湿 ， 早预防 ， 身体更康健 。
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