经期前后的饮食禁忌
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经期前后的饮食禁忌
经期前后的饮食禁忌
【经期前后的饮食禁忌】 1、月经前：应该少食甜食和饮料
女孩普遍对甜食情有独钟 ， 月经前 ， 要少喝含咖啡因的饮料 ， 因为这会使乳房胀痛 ， 造成焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维生素B 。少吃甜食 ， 防止血糖不稳 ， 避免加重月经的各种不适 。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物 ， 有调整月经及镇静神经的作用 。
2、月经期：喝红糖水 ， 不吃桂圆荔枝
女性月经期间雌激素与黄体素分泌降低 ， 身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力 ， 铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦 ， 可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠......等等 。中医认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。女性在月经期不宜食生冷 ， 导致内寒产生 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。
3、月经后：吃枸杞红枣阿胶补血
因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此 ， 女性在月经干净后1-5日内 ， 可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果 。选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等 。特别是枸杞 ， 性甘、平 ， 具有补肝肾、明目、润肺功效 ， 常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。
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