春季养生正当时，坚持三种食物，营养美味，清肠润肺，身体更健康
哈喽大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 春节已经来到 ， 这时候又是春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着王医师进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
春季养生正当时 ， 坚持三种食物 ， 营养美味 ， 清肠润肺 ， 身体更健康
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莴笋是厨房最为常见的家常菜 ， 无论是莴笋丝、莴笋片还是直接食用莴笋叶子都很是美味 ， 莴笋颜色翠绿 ， 口感清脆 ， 吃起来又脆又嫩 ， 除了口感好以外 ， 它还含有丰富的营养 。 莴笋 ， 具有驱除风热感冒 ， 发热头痛 ， 治头痛眩晕 ， 善疏风清热 ， 排污血 ， 清咽润喉 ， 平肝明目 ， 护肝正气之功效 ， 能平稳血压、对血稠、血栓患者有辅助疗效 。
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【春季养生正当时，坚持三种食物，营养美味，清肠润肺，身体更健康】
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实 ， 是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药 。 含有丰富的酸性物质 ， 可加速脂肪和蛋白质分解 ， 具有健脾胃助消化的功效 。 还含有大量人体所需的微量元素 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用 。 对于女性来说 ， 经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
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西葫芦富含膳食纤维 ， 有益于心脏 ， 西葫芦含有相当数量的钾元素 ， 每杯西葫芦的钾元素含量达到了295毫克 ， 是每日推荐食用值的8% 。 美国心脏病学会认为钾元素能够降低人们患上中风和心脏病的风险 。 西葫芦还含有大量的维生素C ， 这种抗氧化剂有助于血液细胞的内膜更好地发挥其功能 ， 降低血压和防止动脉堵塞 。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健康王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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