半夜睡觉总会小腿抽筋,是缺钙了?专家：还与3个问题有关系
相信不少人平时应该都有过这样一个经历 ， 经常睡得好好的 ， 半夜小腿突然就开始抽筋 ， 一抽就抽很长时间 ， 等抽筋缓解之后 ， 睡意也就没了 ， 后半夜就在失眠中度过 。 而且抽筋之后的后遗症也比较大 ， 第二天经常感觉到小腿酸痛 ， 还影响到正常行走 ， 很是让是困扰 。
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每当你将这段心酸的抽筋史与家人或者朋友分享的时候 ， 大家都觉得是身体缺钙 ， 让你赶紧去补钙 ， 可半夜睡觉总会小腿抽筋 ， 真的只是缺钙吗？
确实 ， 当身体缺钙的时候 ， 肌肉就会异常的活跃 ， 从而身体只要动一动就会有抽筋的情况出现 ， 而且经常会在一些生长发育的青少年身上出现 。 但其实专家表示 ， 半夜小腿总是抽筋 ， 其实还与3个问题有关系 ， 平时也要重视起来 ， 以免耽误治疗 。
【半夜睡觉总会小腿抽筋,是缺钙了?专家：还与3个问题有关系】01
肝血不足
肝脏是人体中重要的储存血液的器官 ， 同时也与全身的经脉是相连的 ， 肝血充足 ， 那么经脉得到很好的滋润 ， 就会活动自如 ， 可一旦出现肝血不足的话 ， 那么半夜就经常出现抽筋的现象 。
02
有高血脂症
平时生活中很多人会有高血脂这样的疾病 ， 病情发展比较缓慢 ， 但是在发病的过程中 ， 血脂升高形成血栓 ， 这些血栓就会堵塞血管 ， 从而影响到血液的正常循环 ， 那就半夜睡觉的时候 ， 就会有抽筋的症状出现 。
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03
身体过于疲劳
如果在白天的时候经常干一些体力活 ， 或者过度的运动 ， 使身体损耗严重 ， 那么到了晚上身体经常会有疲劳的感觉 ， 此时身体恢复出现反弹 ， 那么就会有小腿抽筋的现象 ， 另外 ， 如果平时不怎么运动 ， 但是突然之间运动量开始增大的都会引发抽筋 。
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因此 ， 当半夜小腿出现抽筋的现象 ， 不要单纯的以为只是体内缺钙 ， 与以上这三个原因也有很大的关系 ， 还要对症进行调理 。
那么 ， 有哪些方法可以缓解小腿抽筋？
1.睡觉不要将腿暴露在外面
夜间小腿经常出现抽筋 ， 那么为了缓解症状 ， 日常还要注意小腿的保暖工作 ， 尽量不要穿一些露脚踝的裤子 ， 穿长筒袜子最好 ， 另外在睡觉的时候 ， 尽量不要将小腿暴露在被子的外面 。 因为当小腿受到寒冷侵袭的时候 ， 会导致局部的血管收缩 ， 从而影响到正常的血液循环导致抽筋 。
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2.运动后多喝水
如果白天有运动的习惯 ， 那么在运动出汗之后 ， 要及时的补充水分 ， 因为当身体大量的出汗 ， 会导致体内的水分和盐分流失 ， 那么体内的垃圾毒素就无法正常排出 ， 沉淀之后影响到血液的循环 ， 那么就会导致小腿出现抽筋 。 而喝水可以很好的稀释血液里面的垃圾毒素 ， 帮助补充身体的水分 ， 经脉得到滋润之后就会运动自如 。
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3.没事多晒晒太阳
小腿有病抽筋的问题 ， 虽然并不完全是缺钙导致的 ， 但是大多数与缺钙都是有一定的关系的 ， 因此要想补钙 ， 除了饮食、运动之外 ， 日常也可以多晒晒太阳 。 因为晒太阳可以帮助钙物质更好的吸收 ， 加速骨骼的发育和修复 ， 那么对于预防缓解小腿抽筋会有一定的帮助 。
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因此 ， 半夜出现小腿抽筋 ， 首先要判断是什么原因导致的 ， 不要盲目的去补钙 ， 以免耽误治疗 ， 另外日常采用适当的方式缓解症状 。
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