牛年到！新的一年，记住8句不生病的养生金句，句句都是名医总结( 二 )
中医药养生抗衰老是一个系统工程 ， 其中保持心理健康、全面均衡饮食以及积极的锻炼等都非常重要 ， 进补必须与它们有机结合起来 ， 才能达到抗衰老、延年益寿的效果 。 ⑤
6. 新的一年 ， 不愁虑就不生病
国医大师、上海中医药大学教授朱南孙研究女性健康一辈子 。 朱南孙坦言 ， 女性养生的关键不在于吃多贵的补品 ， 也不在于用多贵保养品 ， 而是要开开心心 ， “总是多愁多虑 ， 疾病就会跟着来 ， 现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多 ， 我看和现代人思虑多、压力大有关 。 ”
“快乐的事情记住 ， 不快乐的事情都忘掉” 。 遇事不怒 ， 想得开 ， 放得下 ， 始终保持心情的平和 。 ⑥
7. 新的一年 ， 不闲着就不生病
原中央保健局局长王敏清说道 ， 动物、动物 ， 就得多活动；不动？那就死得快！
多活动 ， 不贪图享受 ， 保护自己的功能 ， 才能健康长寿 。 我经常步行、坚持体力活动 。 平日 ， 只要不赶时间、不提重物就不乘车 ， 免费车也不坐；上楼 ， 尽量不坐电梯 。 当然 ， 运动一定要量力而行 ， 不能玩命 ， 更不能以损害身体健康为代价 。
人即便退休了 ， 也不要闲下来 。 用则进 ， 退则废 ， 老年人要有事儿干、找事儿干 。 人的身体有很大的潜在能力 ， 要不断用它 ， 它才能好；如果不用 ， 各方面的机能就会退化萎缩 。 ⑦
8. 新的一年 ， 不随意就不生病
解放军总医院第一医学中心营养科薛长勇提醒大家 ， 然要想健康不生病 ， 就要规律生活 ， 别太随意 。 今天想喝酒 ， 猛喝一番 ， 明天不想吃早餐 ， 又不吃 ， 这样太随意的生活可不行 。 就像开车 ， 路好 ， 车也好 ， 但一脚猛踹油门 ， 车速达200迈；一脚又猛踩刹车 ， 立马停下 。 车不舒服 ， 人也不舒服 。
好的习惯要养成是很不容易的 ， 要坚持几十年 ， 甚至是一辈子 。 不能今天我想起来了 ， 去锻炼去 ， 明天没时间了 ， 就放下了 。 ⑧
参考资料：
①北京中医药大学教授郝万山《不生气就不生病》 ， 东方出版社
②2014-02-27健康时报《何裕民教授的健康忠告》
③2010-01-07健康时报《陈君石：我从来不“贪吃”》
④2015-7-11南方日报《国医大师的“长寿秘诀”》
⑤2014-11-17***《国医大师话养生：术药并用 当心盲目进补过度》
⑥2015-11-09解放日报《那么多病人等着我 ， 我放不下啊》
⑦2012-09-20健康时报《养生没有公式》
⑧2013-05-20健康时报《营养专家的健康观》
编辑：鲁洋 ， 审稿主任：杨小明
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