担心肾结石去了又来，你的肾脏需要“计划生育”
昨天 ， 小马来找我 ， 我看他满脸愁云 ， 便先问他 ， 你最近不是喜提结石一枚吗 ， 高兴劲应该都还没过吧 ， 怎么又愁眉苦脸了？
小马是我一朋友 ， 一周前经历了一场撕心裂肺、苦不堪言的肾绞痛 ， 终于把肾结石排出来了 ， 一直悬在心里的石头也放下了 。 这次来 ， 不知道他又遇到了什么问题 。
本文插图
他叹了口气 ， 说 ， 排出结石后的确是高兴了两天 ， 可是最近我二叔的肾结石复发又住院了 ， 还要准备手术取石 。 一想到这个烦人的结石走了还可能再回来 ， 我的天空忽然又黯淡无光了 。 天啊 ， 我应该怎么办？
不光小马 ， 其实很多人都关心这个问题 ， 尤其是曾经有过肾结石的朋友 。 那么我们需要如何预防结石的复发？
肾结石 ， 顾名思义 ， 它就是肾脏的“孩子” ， 想要减少肾结石的生成和复发 ， 那我们就应该给肾脏制定“计划生育”政策 。
本文插图
【担心肾结石去了又来，你的肾脏需要“计划生育”】在70年代的时候 ， 我们国家人口飞速增长 ， 而人活着总是需要恰饭的 ， 所以当时粮食的压力非常大 ， 这个时候我们国家领导人高瞻远瞩 ， 估计到再这么下去不行了 ， 不光是粮食的问题 ， 人口爆发式增长甚至会导致人无立锥之地 ， 所以这个时候推出了一项重要的国家政策——计划生育 。 不久后 ， 袁隆平院士发明了杂交水稻 ， 粮食产量大增 ， 也大大缓解了人口的压力 。 现在往回看 ， 计划生育政策取得的成效有目共睹 ， 袁隆平院士也成为民族的大英雄 。
本文插图
而我们要预防的肾结石的产生 ， 可以向我们伟大的祖国和袁隆平院士学习 。
想要降低肾结石的出生率 ， 我们需要做到以下两点：
第一 ， 减少各种结石成分的生成 ， 例如钙、草酸、尿酸等 。 这就相当于计划生育政策 。
第二 ， 增加水分的摄入 。 这就类似于袁隆平院士发明的杂交水稻 。
如果粮食（水分）多 ， 人口（结石的成分）合理 ， 那么就国泰民安 ， 幸福美满 。 如果粮食（水分）少 ， 人口（结石的成分）多 ， 那么就容易增加社会不稳定因素 。
好 ， 现在就聊聊具体如何对肾脏进行计划生育 。
1 ， 限制摄入动物蛋白
动物蛋白过量摄入可增加尿液中钙、尿酸等的分泌 ， 增加肾结石的发生率 。
那么应该吃多少 ， 标准就是每天0.8g～1.0g/kg ， 例如一个成年人体重50kg ， 一天最多吃肉50g ， 也就是一两肉 ， 对于很少逛菜市场的人 ， 可能对于一两肉这个概念有点模糊 ， 这么说吧 ， 大概就是一颗鸡蛋那么大 。
本文插图
对于那些无肉不欢的朋友 ， 对于那些喝个奶茶都希望喝出肉丝的伙伴 ， 那简直就跟世界末日一样 。 但是你仔细想一想 ， 少吃肉的痛苦和肾结石的痛苦相比 ， 哪一种更加痛苦 ， 那肯定是……少吃肉的痛苦大一些嘛 ， 毕竟眼前的痛比以后的痛让人更加难受 。
本文插图
2 ， 限制摄入过多的盐
食用过多的盐会增加了尿液中钠、钙的排出以及尿ph值 ， 使得尿液中钙盐结晶形成风险增加 。
每天食用盐限制在每日3～5g ， 3～5g又是多少？大概就是一个啤酒瓶盖的量 。
但是疑问来了 ， 一般家庭做饭不会只炒一个菜 ， 而且也不是只有一个人吃 ， 如果每个菜吃几口 ， 的确很难算出到底吃了多少盐 。
那么应该怎么办？其实也不用太纠结数字 ， 主要是要有这个意识 ， 知道饮食上要忌咸宜淡 。
3 ， 限制摄入钙
每天的钙食入限制在1～2g ， 天呐 ， 这个还要计算？吃个饭是不是还得配个计算器和称 。
好了 ， 我不为难大家 。 我把含钙丰富的食物贴出来 。 如果饭桌上刚好有你喜欢吃的食物 ， 就要管住自己的胃 ， 适可而止 。
本文插图
小马说 ， 我的自制力很强 ， 从现在开始 ， 上面的食物正式进入我的饮食黑名单 ， 绝不再吃
这样的做法又走向另一个极端 ， 研究表明 ， 食入钙太少 ， 同样会增加肾结石的风险 。
推荐阅读
- 肾结石是怎么形成的 女性如何防治肾结石
- 肾结石可以吃玉米粥吗
- 肾结石怎么办 女性如何防治肾结石？
- 肾结石怎么办 肾结石食疗应该吃哪些食物？
- 肾结石怎么办 4款肾结石治疗食谱
- 肾结石可以喝啤酒吗
- 得了肾结石能吃弥猴桃吗
- 肾结石饮食宜忌有哪些
- 肾结石能喝柠檬水吗
- 肾结石吃什么东西好呢