中年人推荐多吃3种食物，排毒瘦身，美容养颜，身体棒棒的！
大家好 ， 我是赵医师说健康 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也是刚刚来到 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随赵医师一起学习下吧 。
中年人推荐多吃3种食物 ， 排毒瘦身 ， 美容养颜 ， 身体棒棒的！
生菜是一种十分常见的蔬菜 ， 很多朋友都爱食用 ， 富含纤维素和维生素c ， 有助于人体消除多余脂肪和美容肌肤 ， 有排毒养颜、瘦身消脂的功效 。 能镇静安神 ， 对人类的焦虑和抑郁失眠等症状也有一定预防作用 。 可以增加身体保护感 ， 又不会让身体吸收过多的热量 ， 所以平时多吃一些生菜 ， 能起到消脂减肥的重要作用 。
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香蕉的含水量较高约70% ， 且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C 。 香蕉包含的蛋白质中 ， 带有氨基酸 ， 具有安神助眠的效果 ， 因此在睡前吃点香蕉 ， 多少可起一些镇静作用 。 香蕉内含丰富的可溶性纤维 ， 也就是果胶 ， 可帮助消化 ， 调整肠胃 ， 还能清热排毒 ， 非常适合夏季食用 。
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花生中蛋白质含量充足、脂肪含量“爆棚”、脂溶性维生素含量丰富 ， 且含有一定量的膳食纤维 ， 可以很好地清理肠胃 。 花生芽中的白藜芦醇含量比花生和葡萄酒的含量还要高出几十甚至上百倍 ， 这种物质是可以有效抑制癌细胞生长、预防心血管疾病 ， 有降血脂、排毒抗衰等效果 。
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【中年人推荐多吃3种食物，排毒瘦身，美容养颜，身体棒棒的！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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