立春保暖不能忘，春季养肝好时节，4点助你健康一年
还有一个多星期就是春节了
春节 ， 对中国人来说
是最重要的一个节日
但其实在古代 ， 还有一个日子
其重要性同样比肩春节
这一天 ， 就是“立春”
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立春 ， 是二十四节气之首
被称为岁节、岁旦、改岁等
对传统农耕社会意义重大
对人体来说 ， 更是养生好时候
今天是立春 ， 浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师提醒大家 ， 养生记住关键八个字：防寒保暖、养肝护肝 。
立春仍需防寒保暖
两个部位是重点
立表示开始 ， 春表示温暖、生长 ， 立春代表冬春季节的更替 ， 标志着万物闭藏的冬季将过去 ， 开始进入万物生长的春季 。 尽管如此 ， 李剑平副主任表示 ， 立春时阳气刚刚生发 ， 昼夜温差大 ， 尤其是早上的阳气还很弱 ， 所以防寒保暖仍然很重要 。
春季是多风季节 ， 而风是百病之长 ， 属于阳邪 ， 人体的皮毛在冬季虽是闭藏的 ， 但到了春季就是开泄的 ， 就像打开了一扇扇小窗户一样 ， 极易受到外邪侵犯 ， 因此 ， 立春后感冒之类的呼吸道疾病往往处于高发期 。
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“保暖要特别注意头和脚两个部位 。 ”李剑平副主任强调 ， 中医认为头为诸阳之会、清阳之府、唯风可到 ， 头部分布着很多重要的脑血管 ， 冬春交替之际 ， 也容易发生脑血管意外 。 而尽管立春后阳气生发 ， 但人通常普遍感觉上身偏热、下身偏凉 ， 脚上分布着足少阴肾经上的涌泉、然谷等穴位 ， 如果不注意脚部保暖会损害阳气 ， 因此建议立春后不能马上赤脚 ， 也不能裸露双脚或脚踝 。
“大家都知道‘春捂秋冻’ ， 春捂就是说立春后不要忙着减衣 ， 要根据气温随时调节衣物增减 ， 感到冷了要及时加回去 。 ”
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养肝护肝 ， 这四点要牢记
中医认为 ， 春季和肝脏对应 ， 因此立春后要特别注重养肝护肝 ， 做到调节情志、养肝健脾、早睡早起、护目防病 。
1、调节情志
肝主疏泄 ， 具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用 ， “肝藏血 ， 心行之 ， 人动则血运于诸经 ， 人静则血归于肝藏” ， 也就是说 ， 肝脏与我们的情绪密切相关 ， 如果肝火过于旺盛 ， 会导致情绪变化 ， 也容易诱发心理疾病 。
因此 ， 春季养肝必须要调节我们的情绪 ， 可以适时出游 ， 增加锻炼 ， 不要让肝气郁结在体内 。
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2、养肝健脾
肝脏与酸味对应 ， 春养肝要尽量少吃酸收的食物 ， 这是因为酸收食物具有收敛作用 ， 会导致阳气难以生发 ， 相反 ， 可以多吃些辛、甘、微温、易于发散的食物 ， 如芹菜、白菜、洋葱、蒿菜等 。
同时 ， 肝属木、木克土 ， 而土又对应脾 ， 因此春季肝火旺易克制脾土 ， 所以除了养肝柔肝 ， 还需要吃一些健脾胃的食物 ， 如枸杞、百合、山药、莲子等 。 “像枸杞的话 ， 可以用来泡茶、用来煮粥 ， 都可以 。 ”李剑平副主任建议 。
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3、早睡早起
冬季由于昼短夜长 ， 同时也是个需要“藏”的季节 ， 所以专家常常会建议早睡晚起 ， 而立春后 ， 随着昼夜长短的变化 ， 专家建议要早睡早起 。
早起后可以进行适当锻炼 ， 使体内阳气运动起来 ， “但此时不能大汗淋漓地运动 ， 不能过度疲劳 ， 打太极、慢跑或散步都可以 。 ”李剑平副主任特别提醒 。
4、护目防病
“肝开窍于目” ， 一语道出肝脏和眼睛之间的联系 。 如果眼睛经常性干涩、看不清东西 ， 除了可能是近视之外 ， 还需要警惕是肝脏出现问题：肝脏湿热重 ， 眼睛表现浑浊而黄 ， 肝火旺 ， 眼睛表现红甚至发炎 ， 肝气亏 ， 看书稍久就容易疲劳 。 所以 ， 多吃富含维生素A、C的各种水果以及胡萝卜、菠菜等蔬菜 ， 可以养肝明目 。
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除了护目 ， 春季还需要谨防各类肝脏疾病 ， 少喝酒、少熬夜 ， 日常生活中避免各类伤肝行为 。
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