我们的睡眠去哪儿了( 三 )
社会转型、生活节奏加快 ， 压力增大和竞争激烈确实会对人的情绪和心理造成影响 。 以抑郁症为例 ， 首都医科大学附属北京安定医院副院长李占江表示 ， 从前收治的病人患病多是由家族遗传这种生物性因素导致的 ， 现在更多的是因心理因素 。 “因为生活、工作、人际关系带来的内心冲突 ， 因为跟别人比较 ， 自己的预期和现实的差异等产生的情绪变化 ， 觉得别人都好 ， 就自己不好 ， 越来越贬低自我 ， 抑郁就容易产生 。 ”压力管理机制也常出现问题 ， 压力带来的焦虑水平上升本来是正常人应该具备的情绪 。 “最经典的解释是战斗逃跑反应 ， 人遇到威胁就得调动身体资源去面对危险 ， 血压会升高 ， 肌肉会紧张 ， 就会更有力量 。 焦虑是推动人进步和发展的一种动力 ， 但是每个人对压力的承受能力不一样 。 面对同样的压力 ， 有些人工作水平提高了 ， 有些人却崩溃了 ， 这叫心理韧性或者心理弹性 。 它是可以锻炼和调整的 。 ”李占江说 。
有时候焦虑和担忧来自我们所知不多 ， 起码在睡眠问题上是这样 。 首先得放松下来 ， 不要试图控制它 ， 才能让睡意袭来 。
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