辅酶Q10是啥，有哪些作用，中老年人是否必须补充？医生说清楚( 二 )
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如何补充辅酶Q10 ， 是否有副作用呢？ 如果您有以上一些慢性疾病 ， 那么建议您可以适当的补充辅酶Q10 ， 常规的剂量是每天90~200毫克 。 由于辅酶Q10是脂溶性的 ， 所以建议您要随餐服用 ， 这样吸收会更好 。
另外我们也可以适当的食用一些富含辅酶Q10的食物来补充它 ， 像深海鱼类 ， 比如沙丁鱼、鲱鱼；一些蔬菜 ， 像菠菜、西兰花以及水果 ， 例如橘子和草莓当中都是比较富含有辅酶Q10的；在大豆、花生、芝麻以及开心果等豆类和坚果当中 ， 我们也可以找到它 。
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补充辅酶Q10相对来讲是比较安全的 ， 但有少部分人群在服用辅酶Q10以后 ， 会出现胃部的不适、食欲不振、恶心、呕吐和腹泻等 ， 如果出现这种情况 ， 建议及时停用也就可以了 。
正确看待辅酶Q10很关键！ 辅酶Q10对我们的身体很重要 ， 但是我们对它一定要正确的看待 ， 它不是仙丹 ， 也不是什么神药 ， 现在有一些宣传过于夸大辅酶Q10的作用 ， 我们一定要保持理性！
不能说服用了辅酶Q10就可以预防或者是治疗所有的一些慢性疾病 ， 我们可以把它看待为我们治疗一些慢性疾病或者是提高机体抵抗力的一种辅助措施 ， 如果您经济条件允许 ， 适当的补充一些 ， 完全没有问题 ， 在前面已经提到了 ， 在一些食物当中也是富含有辅酶Q10的 ， 我们通过饮食调整、通过调整自己的心态 ， 通过积极的配合医生 ， 合理的用药 ， 一样可以达到控制疾病的作用 。
服用与不服用 ， 选择权完全在您 ， 并不能说不服用辅酶Q10就会加重疾病 ， 或者说服用辅酶Q10就能一定起到多好的作用 。
这就如同氨基葡萄糖 ， 在临床上确实有一部分朋友服用了它之后 ， 关节的症状有了缓解 ， 但也有大量的患者服用了它之后 ， 没有任何的作用 ， 所以谢医生的建议是 ， 如果您条件允许可以适当服用 ， 但并不强求 。
总结 关于辅酶Q10的介绍 ， 谢医生就跟大家简单地聊到这里 ， 希望大家对它有一个正确的认识 ， 科学合理服用！
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果您赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人也对服用辅酶Q10有一定的困扰 ， 请把这篇文章转发给需要的他们吧 ， 谢谢了！
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