高血脂患者，平时少碰“3肉”，常吃“2菜”，或有助于降血脂
血脂偏高 ， 也是现阶段中老年人普遍存在的一个问题 ， 可能有些朋友还没有意识到问题的严重性 ， 但相信大家都知道脑梗、心梗等心脑血管疾病的危害性 ， 而这类疾病往往都跟高血脂有关联 。 体内甘油三酯的水平越高 ， 血管发生堵塞的风险就越大 ， 不想血管健康受到威胁 ， 就要提前保养血管 。
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众所周知 ， 体内各个器官之所以能够正常运转 ， 都归功于供血充足 ， 而血液供应靠的就是血管 ， 当血管内充满了脂肪和胆固醇的时候 ， 血液循环就会受到阻碍 ， 容易在血管内形成血栓 ， 诱发心脑血管疾病 。
而血脂升高也跟饮食习惯有关 ， 平时饮食不注意忌口 ， 各种小毛病就容易找上门 ， 为了保护血管 ， 大家在饮食方面就该多下功夫 。
平时少碰“3肉” ， 常吃“2菜” ， 血脂或许会缓慢下降
少碰“3肉”
肥肉
有人爱吃瘦肉 ， 就有人爱吃肥肉 ， 在很多朋友眼里 ， 肥肉就是整块肉上的“精华”部分 ， 口感细腻 ， 味道丝滑 。 但在不爱吃肥肉的人眼里 ， 再色香味俱全的肥肉也不过是一堆脂肪 。 而对于爱吃肥肉的人来说 ， 这就是美味的化身 ， 是胶原蛋白的“集大成者” 。
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撇开肥肉到底能不能补充胶原蛋白不说 ， 肥肉能补充脂肪倒是真的 。 相比于瘦肉 ， 肥肉中所含的脂肪更多 ， 更容易让人发胖 ， 对血脂的影响也更大 。 经常吃肥肉 ， 体内的脂肪会超标 ， 从而影响血脂的水平 ， 希望大家控制下摄入量 ， 能不吃就不吃 。
鸡皮和鸭皮
不知道有没有爱吃鸡皮和鸭皮的朋友？其实鸡肉和鸭肉本身脂肪含量并不高 ， 大部分的脂肪都在皮上 ， 而恰恰有人爱吃这种营养单一、脂肪含量高的鸡皮、鸭皮 。 烤鸭、卤鸡的皮是不容错过的美味 ， 但在享受美食的同时 ， 也不可避免地摄入了大量的脂肪 。
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众所周知 ， 脂肪含量越高的食物所释放的能量也越多 ， 而人体每天所消耗的热量是一定的 ， 剩余的热量就会转化为脂肪 ， 让身体血脂水平不断升高 。 血脂升高绝不仅仅是数值的变化 ， 大量脂肪堆积在血管内部 ， 很容易引起血管堵塞 。
动物内脏
在有些朋友眼里 ， 动物内脏的营养价值是无与伦比的 ， 他们认为 ， 动物身上大部分的营养都集中在动物内脏上 ， 但实际上 ， 动物内脏中的营养物质 ， 我们也可以在其他常见的食物中找到 ， 而经常吃动物内脏 ， 对人体最大的影响可能就是血脂上升了 。
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动物内脏中除了有一些基本的营养素之外 ， 还含有大量的胆固醇 ， 而这种物质也是堵塞血管的“罪魁祸首” ， 摄入得越多 ， 对血管的威胁就越大 ， 希望大家别自寻烦恼 。
常吃“2菜”
维生素C含量高的蔬菜
维生素C含量丰富的食物一般有美白养颜、提高代谢能力的作用 。 对于血脂偏高的朋友而言 ， 增加这类食物的摄入量 ， 可以促进体内脂肪和胆固醇的代谢 ， 还能增强体质 。
膳食纤维含量高的蔬菜
众所周知 ， 膳食纤维又被称为肠道的“清洁工” ， 但其实它还有另一个身份 ， 那就是血管的“清洁工” ， 膳食纤维可以吸附脂肪和胆固醇 ， 将它们一并排出 ， 在降低血脂的同时 ， 还能缓解便秘 。
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【高血脂患者，平时少碰“3肉”，常吃“2菜”，或有助于降血脂】总结：血管健康是我们对抗心脑血管疾病的“底气” ， 很多朋友从来都没有关注过血管健康 ， 让不良的饮食习惯破坏血管 ， 从现在开始 ， 大家要打起精神 ， 保护好血管 ， 时刻关注血脂的波动情况 。
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