102岁老人生活完全自理，爱运动心态好，3天能吃完一斤冰糖
安徽潜山县有个102岁的老寿星王术忠 ， 老人已经百岁高龄 ， 身体除了听力有些障碍以外 ， 身体没有其他的大问题 。 生活完全可以自理 。
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说起老人的长寿秘诀 ， 老人家人称 ， 老人长寿的秘诀就是运动、心态好 ， 年轻时老人家只做不说 ， 从不背后说闲话 ， 是全村人心中公认的善人 。 老寿星早饭后会到处走走 ， 他的理念是：活动活动 ， 动着就是活的 。
此外老人家还喜欢吃冰糖 ， 在胃口好的时候 ， 3天可以吃掉1斤冰糖 ， 看到罐子空了 ， 家人又会再装一瓶 。
每个人都希望长命百岁 ， 而从这些百岁老人身上 ， 我们总能学习到很多 。
长寿专家历时7年总结：长命百岁秘诀
美国长寿专家丹·比特纳花了7年时间 ， 走访了世界上最幸福地区居民 ， 寻找他们的长寿秘诀 。 最后他在《美国退休人员协会》杂志撰文 ， 总结了这些人共同的生活习惯 ， 以下节选了5个：
1、早睡早起：美国有一项研究发现 ， 失眠的人群患上抑郁症的风险会增加10倍以上 ， 患有睡眠焦虑症的几率会提高17倍 ， 想要长寿的话保持良好的睡眠是必须的 ， 尤其是要早睡早起 。
2、有个知心爱人：结婚后夫妻感情和谐的人群会比未婚的人幸福指数高出2倍以上 ， 历久弥新的婚姻不仅有助于长寿 ， 还可以帮助缓解压力 ， 赶走疾病 。
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3、结交开朗的朋友：幸福是可以传染的 ， 在社交圈子里有快乐开朗的朋友是非常重要的 ， 身边的圈子里每增加一个快乐的伙伴 ， 人们的幸福感可以提升9% 。 反之 ， 不快乐朋友的存在会导致群体幸福感下降 ， 因此在日常结交快乐幸福的朋友是非常重要的 。
4、拥有私人空间：在家中拥有一块属于自己的私人空间也是很重要的 ， 在这个空间里你可以充分放松 ， 无论是阅读、听音乐还是和家人分享日常 ， 都是非常有情调的事情 ， 有助于让生活变得多姿多彩 ， 让人保持良好的情绪 。
5、让家充满阳光：充满阳光的环境可以让人心情开朗 ， 对于退休后的老人而言尤其重要 。
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TIPS：冬季老人运动要注意
除了上述的一些长寿秘诀以外 ， 进行运动无疑也是长寿的方法之一 ， 不过老年人冬季运动要注意一些事项 。
一、强度合适
对于老年人而言 ， 进行运动一定不要过量 ， 在进行运动时只需要到身体微微发潮、微微出汗即可 ， 在冬季特别不建议运动到大汗淋漓 。 因为冬季是人体新陈代谢较为缓慢的季节 ， 过量运动反而对健康不利 ， 每次运动的时间要控制在90分钟内 。
二、选择好的环境
锻炼的环境一定要选择好 ， 避免选择空气污染指数较高的天气出门 ， 在这种情况下锻炼很可能会引起胸闷、呼吸困难等不适症状 。
3、衣服要穿好
冬季进行运动穿衣服是个大难题 ， 穿多了热穿少了冷 。 非常容易感冒 ， 所以在冬季出门锻炼一定要穿足够的衣服 ， 可以穿一些方便穿脱的衣服 ， 在身体热起来之后再脱掉身上的衣服 ， 但是在运动结束后一定要及时穿衣 ， 避免着凉 。
4、时间要选择好
在冬季进行运动建议选择在早晨八九点 ， 在这个时间点太阳出来之后气温相对不低 ， 比较适合锻炼 。
长寿一定不是一天两天就可以做到的事情 ， 是生活中的很多事情一起决定的 ， 从现在开始改变自己的不良生活习惯还不晚 。
参考资料：
长寿专家历时7年总结：长命百岁十大秘诀 ， 生命时报 ， 2013年03月22日
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