健脾|如何解决脾虚？需做3步骤：第一祛湿，第二消食，第三很重要
大家有没有觉得 ， 平时身体也说不出什么问题 ， 但是就是浑身不自在 ， 如腹胀、大便粘腻、口气重、舌苔厚、身体困顿、消化不好、容易长痘、面色油光、虚胖等……
虽然说不严重 ， 也不用去看医生 ， 但是如这种情况长期困扰着我们正常生活 ， 在中医上讲：就是脾虚引起的！
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何为脾虚？
很多人应该不是很了解 ， 严谨的来说脾虚属于中医范畴之内 ， 所谓脾 ， 乃后天之本 。 而上述所讲的一些症状就是脾虚所引起的 ， 而脾主要分为4个特征 。
脾气宜升、脾喜燥恶湿
脾主运化
脾主升举
脾主统血
脾在形体表现为四肢及肌肉 ， 其华在唇 ， 在窍为口 ， 在液为涎 ， 通于长夏之气 。 也就是说可通过身体的外在表现等形式展现出来 ， 同时又与胃经络构成表里关系 ， 缺一不可 。 在身体维持的过程中 ， 所有精气血津液等营养物质的生成 ， 都要依托脾（胃）的运化 ， 脾虚的人容易气血亏虚、五脏六腑营养供应不畅 ， 那么身体就更容易出现衰退 。
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那么脾是怎么运作的呢？
通常情况下 ， 我们所吃的食物需要经过胃的负责 ， 消化食糜 。 而身体营养的吸收 ， 能否及时输送到五脏六腑 ， 则需要脾来负责运化而成 。 脾气建运 ， 就能很快把所需的营养物质输送到身体各个部位 ， 所以我们需要重视健脾这个问题 。
如一个人脾虚引起的消瘦 ， 脾不好胃也跟着不好 ， 我们不管吃什么好东西 ， 都无法把营养物质输送到五脏六腑 ， 得不到气血的滋养 ， 身体不仅毛病多 ， 身体也会瘦弱不堪 。
有句老话是那么说的：“脾衰则百病丛生 ， 脾衰则一身俱衰” 。
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那我们该如何判断脾虚这个问题？
脾运化失职：会有腹胀 ， 或没有胃口 ， 大便不成形 ， 也有便秘的情况；
脾气不能正常升清：身体疲乏无力 ， 说话没有力气 ， 面色萎黄；
脾气下陷：容易腹部坠胀、久泻不止、有内脏下垂 ， 脱肛等；
脾不统血：经起不规律 ， 或多或少 ， 小便淋漓不尽等 。
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造成脾虚几个主要的原因 ， 你犯过吗？
1、饮食习惯：吃得太多 ， 消化不良 ， 三餐不规律 ， 总是饥一顿饱一顿 ， 吃得过冷；
2、用药不当：由于身体的很多问题 ， 不少人不恰当的用药 ， 也会影响脾胃；
3、情绪不定：容易生气 ， 过于思虑也会影响脾胃的运作；
4、慵懒不动：现代人很常见 ， 久坐肥宅 ， 运动太少了 。
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中医解决脾虚 ， 需要注重3步骤：
第一：祛湿
脾主湿 ， 喜燥恶湿 。 脾脏对我们身体的水湿具有运化作用 ， 同时能够促进水液的代谢 。 也就是说脾脏功能有问题 ， 造成的湿邪就会造成体内的正常运作 ， 影响身体的健康 。
在这里分享一个广东那边比较喜欢的祛湿食疗方：
配料：薏米10g、莲子10g、芡实10g、五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、1根排骨、生姜3片
制作方法：
我们将所有材料洗净备好 ， 然后用温水侵泡10分钟；
把姜片入水煮沸 ， 然后排骨滤水入锅 ， 焯水除腥味；
将排骨和泡好的材料一起炖高压锅 ， 然后转小伙1个半小时 。
此汤有健脾祛湿 ， 理中化湿 ， 老幼都适合食用；非常适用于阳虚和气虚体质的人群 。
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第二：消食
我们常说的消食 ， 就是我们需要吃进去的食物消化掉 ， 只有食物消化了 ， 我们脾才能在过程中起到运化输送营养物质的作用 。 所以这一点也是不可忽视的 。 脾胃相联 ， 相互促进 ， 才能保证我们身体的正常运行 。
常用消积食的食疗：
配料：焦山楂 6g 、焦麦芽 6g 、焦神曲 6g 、炒鸡内金6g
制作方法：
将所有材料洗净侵泡20分钟左右；
连同水和材料一起入锅 ， 烧开后转小伙15分钟；
放凉食用 ， 每天一到两次 ， 味道清苦 。
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