吴谨言饺子米饭论盆吃，还是瘦出了重型斜方肌？？( 三 )
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而*干妈/*邦辣酱拌饭 ， 汤汁拌饭 ， 炒饭 ， 焖饭这类吃法 ， 经常食用可以妥妥地让你吃成胖子 。 这些吃法完全没办法中和米饭的GI ， 还会因为糖油混合这类恐怖组合让你吃到上瘾 。
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总的来说就是 ， 米饭搭配足够的优质肉类和蔬菜一起吃 ， 完全 ， 但是单纯干米饭 ， 肉和菜只是小小配角 ， 那就是非常不好的 。
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一姐讲一个改进例子 ， 如果你在x邦辣酱拌饭里面加入足够比例的肉和蔬菜 ， 把GI值中和 ， 它就立马又可以了 。 所以姐妹们理解GI值中和到底怎么使用了吗？
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当然了 ， 虽然有了GI中和大法 ， 最后一姐想说 ， 晚上的时候少吃点米饭 ， 如果非要吃 ， 可以在运动之后吃 。
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△因为以大多数人的生活节奏 ， 摄入这么多碳水确实没必要 。
不要觉得一姐前后矛盾 ， 一姐一贯不太推荐高碳水饮食 ， 但米饭是可以吃的 ， 这两者并不冲突 。
没有垃圾的食材 ， 只有垃圾的吃法 。 一姐研究各种饮食的特点 ， 为的就是让姐妹们在减肥、身材管理的过程当中尽可能地舒适 ， 不要像明星一样粗暴节食 。
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