咋样的方法最能修身养性( 三 )
带着问题阅读使我的阅读目的非常明确，不需要从头到尾读完一本书，只要书本中某几章某几段内容能解决掉我的问题就行，通过这种方法，不仅知识的获取速度加快了，而且记的更牢了。
3、冥想
冥想其实特别简单。找个安静的地方，按舒服的姿势坐好，脊背挺直，闭上眼睛，深呼吸，将注意力放在呼吸上，一旦注意力转移，就再次拉回呼吸上，持续深呼吸。用注意力扫描你整个身体，一旦你觉得某个地方不舒服，去感受，去尝试接受。时间可以取决于自己，后续冥想时间可以慢慢加长。
冥想可以锻炼元认知能力。当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，意识到你在思考什么，进一步意识到你思考的方式、结果正确与否，并能纠正自身的错误思考方式，这就是元认知。元认知是一项非常重要的能力。
4、写作
写作是梳理思路，优化思考，总结经验，并让自己的表达变得更加清晰、明确、具体的一种技能。有时候自己思考了很多，可当写出来的时候，就会发现漏洞百出，甚至遇到找不到合适的语言表达自己的想法。勤加写作，可以让自己的思考更加充实和完善。
我觉得写作练习的方法就是多写，观摩，抄写。
写作需要多写，而且不是有灵感了才写，有的时候还要逼着自己写，这样才能不断保持肌肉记忆。
多观摩自己喜欢的作者的文章，看看人家是怎么立意，怎么谋篇布局，文章是什么结构，文章是如何简练的表达一个观点的，不断学习并应用到自己的文章中。
对于喜欢的文章可以尝试抄写，喜欢的句子可以一遍一遍的抄写，这样文章中遣词造句的风格就会慢慢嵌入到你的肌肉记忆里，影响你后续的写作。
其实方法论还有好多，今晚先写这些。
希望对题主有所帮助。
■谢邀。
题目要求不讲大道理，要指出明确的行为，要做什么，怎么做，怎样才能督促自己去做。
我想了一下，觉得可以给修炼分段。
第一段：早睡早起作息良好。
在你连最基本的作息、三餐都照顾不好的时候，谈修生养性就谈大了，还得从小处做起。
要做的就是定好起床和睡觉时间，尤其是睡觉时间，不是天大的事情不要牺牲睡眠。定一个睡觉闹钟，到点就睡。为了保证能够到点就睡，你就得控制好一天的任务量，确保睡觉之前今天重要的紧急的事情都做完了。
第二段：在早睡早起的基础上插入阅读时间。
这个其实已经不容易做到了。因为人很容易觉得一天的时间好满啊，还要早睡，根本没时间阅读，其实不是的，你需要先记录一下你时间的使用，就跟我们记账完了就能知道钱花哪儿一样，你给时间做一个记账。花点儿时间做一个时间记账表，没有头绪的话可以百度，有很多模板可供参考，表格要尽量简单，要不然你给时间记账的时间一长，这项工作的意义也就不存在了。边记账边减少不必要的时间花费，把这些时间挪用到该用的地方去，举个例子，频繁刷就是一个事件浪费，任何东西都要使用适度，等到哪一天时间记账表让你自己满意了，就可以停止记账，并且坚持当前的时间安排。
第三段：在早睡早起保持阅读的同时腾出思考时间。
这一段如果前面你都做到了，现在就是开始零星收获东西的时间了，思考，并输出。把你看书看懂的，想到的东西跟别人分享，很多时候别人不一定能懂你的想法，但这绝对是一件好事，吸收不同想法，并且保持反思。这个我没办法告诉你具体怎么做，我上次表达我的想法后，现在的私信里还经常有人过来骂我政治不正确不尊重人的，有的人我会回复，有的人我不回复，不管回不回复，我都会在脑子里对这些东西进行复盘，以便让自己的思想更加成熟，做事更加靠谱。
第四段：我自己也没达到。。。我目前也就到第三段。。也就不能说些什么了。
最后回答如何督促自己。我没有特地地去和自己较劲，我只是遵从了自己的愿望，我真的很希望自己能每一天都比前一天好，所以做的一切都是心甘情愿，没有在强迫自己，也就谈不上督促了。
共勉呀题主，希望我们都能成为自己想要成为的那种人。
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