【脊椎健康联盟TB】哎呀！屁股痛，怎么办呀？( 二 )

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关节与骨骼
骶椎也是可以发生错位的，提皮的时候，经常遇到这种案例，会响，这部分人，坐凳子用尾骨受力感觉到很痛，触诊肌肉不一定有痛点，矫正之后，症状可以立即缓解，还有部分人尾骨骨折、腰骶隐裂都可以诱发屁股痛！
其他诱因
强制性脊柱炎，痔疮都可能诱发屁股痛，如果存在这个症状，还是建议去及时的就诊，通过典型的症状表现去判断分析原因，有必要做相关检查，再做相应处理！
屁股痛怎么处理？
不同的人，同一个肌肉的痛点也可能有区别，按压的方向和角度都不一样，这个时候我们要通过触诊，找到按压疼痛和症状一致的痛点，以疼痛感觉舒服的力度，每个痛点按摩5分钟左右，每天一次，坚持下去痛点就会减轻到消除，症状也会随之变化。
一定要记住，每天只可以按一次，力度和时间都要控好，不是按摩把疼痛消除掉的，是通过按摩刺激，激活身体的自愈能力，把痛点消除，从而恢复正常弹性和功能，症状自然解除的，这样恢复之后会稳定，希望读文你会有收获。
伸展运动与自我按摩方法
梨状肌症候群伸展运动与自我按摩方法，请参照以下图片(依重要性排列) ，并把握3个原则：
1. 放慢动作、痛立刻停：循序渐进，若感到疼痛难忍应立即停止。
2. 微酸15~60 秒：需伸展至微酸的程度，并保持15~60秒才有效，每个动作做2~4次，共约5~15分钟左右即可。
3.自我按摩是将按摩球置于屁股酸痛的地方，用身体重量达到按摩效果，每次不宜超过5分钟，以免过度刺激造成反效果；一般来说，建议用网球或专业按摩滚筒做为按摩球，体态较臃肿者也可选用棒球或垒球。

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平常注意
坐姿要正确
尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了，一定要保持正确的坐姿：头部和身体保持直线，稍微前倾。肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜。双肩放松，上臂自然下垂。双脚平放在地板上。
①脚部要撑着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
②选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
③手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂与肘部成直角。
④椅子最好选择舒服的坐垫，透气吸汗。
没事多动动
身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。师傅们等客人的时候，就下车站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。平时多做适当的休息和活动调整。

【脊椎健康联盟TB】哎呀！屁股痛，怎么办呀？( 二 )

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