在家有氧健身的方法
在家有氧健身可以选择下蹲、屈膝伸展以及前踢的方法 ， 做下蹲时可以将自己的双脚打开，下蹲双臂放松，双手向下合拢，起立将自己的双手举过头顶并且交叉，重复做20次 ， 之后将双脚岔开，左脚有向前推的动作，右手摸到脚踝 。
1、下蹲
双脚打开呈45埃郝露姿鄯潘桑?双手向下合拢，起立时双手上举过头顶并且交叉 ， 重复?0次，双脚岔开一些 ， 与肩同宽，然后左脚有一个向前推的动作 ， 右手摸到脚踝，重复做20次，反方向做20次 。
2、屈膝伸展
【在家有氧健身的方法】 左脚单脚站立，上半身前后做摆臂的动作，右腿先屈膝 ， 然后向后伸展，保持身体平衡 ， 重复做20次，之后右腿不要放下，手臂弯曲放到身体两侧 ， 双手与抬起的一条腿做上下摆动的动作，重复做10次 。
3、前踢
将自己的右腿脚尖点地，向侧方举起一个比较重的物品，抬起右腿，左臂向前伸展 ， 重复做20次，之后更换左腿，最后将右腿抬起向前踢 ， 两只手臂在胸前划过上举，重复20次 。
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