健身疼痛要多长时间能好
健身疼痛2～3天能好，运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复 。运动时肌肉产生大量的乳酸，属于正常现象 。若是肌肉酸痛持续时间长 ， 痛感严重则需去医院治疗 。运动后放松肌肉能缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充分的睡眠 。
健身疼痛2～3天能好【健身疼痛要多长时间能好】
一般的健身疼痛约2～3天左右便可以恢复，若是因为长时间不运动 ， 或者运动强度较大导致的健身疼痛，则需5天左右的时间 。健身疼痛属于正常的现象，不必过于担心，一般不会影响第二天的锻炼 。
肌肉疼通是因为锻炼时乳酸大量增加 ， 若是健身疼痛严重，或者长时间不好，则需要考虑是否是肌肉拉伤或者韧带扭伤 ， 需要去医院检查并治疗，在恢复之前停止训练，以免损伤身体 。
健身后不要马上休息，可以适当做拉伸运动，或者轻拍肌肉让其放松，能缓解运动后的肌肉酸痛问题 。也可在运动后泡热水澡，能使身体放松，更有利于疼痛的恢复 ， 运动后需要保证充足的睡眠 。
推荐阅读
- 健身疼痛以后第二天还能练么
- 健身技巧和合理饮食
- 徒手健身技巧
- 跑步机健身技巧
- 鸡脖子能吃吗
- 武汉站到天河机场地铁需要多少时间
- 蒸花蟹要多少分钟
- 大理到丽江的车程需要多少时间
- 20km开车要多久
- 煮蛋器煮蛋要多久